1.培养良好的体育习惯：
随着年龄增长、身体发育和心理的发展，少年对体育活动的态度、兴趣发生了一系列变化，仅从兴趣出发为运动而运动、为游戏而游戏的情况越来越少，有目的进行锻炼，追求画龙点睛的、有明确规则的体育运动的倾向增强。由于体育活动场所及器材的限制，致使一些少年参加体育活动受限，加之学习负担重，升学竞争激烈，一些少年的体育兴趣却随年龄的增加而淡化，进行身体锻炼的时间越来越少，这一倾向应引起重视。因此，培养青少年形成良好的体育习惯，将锻炼身体形成自觉的行动，这是指导青少年体育有重要意义的一个实际问题。一个人在少年时期是否形成良好的体育习惯，不仅对身体的生长发育水平、个性形成和社会化的程度有直接关系，而且对是否能够终生进行身体锻炼，一生能否健康幸福地生活都有重要意义。
2.系统地掌握体育的基本知识与方法：
少年不仅是长身体，也是知识不断增长、认识能力不断提高的时期，在这一阶级让他们掌握一些体育基本理论与方法不仅是必析，也是可能的。
在国家教委组织新编的体育教学大纲中加强了体育与保健方面的基本理论知识的比重，这是对少年进行系统教育的主要依据。但更为重要的问题是如何结合身体锻炼与他们的知识水平、接受能力等实际情况，不断丰富和深化体育基本理论与方法方面的知识。只有真正理解和掌握必要的体育基本理论知识，才能更自觉和科学地进行身体锻炼。这也是形成良好体育习惯的认识基础。其次要注意使他们系统地掌握参加体育活动的基本方法，并作为有效的体育手段，以完成这一阶段的体育任务，为终身体育打下良好的基础。
3.培养良好的道德和个性
少年时期体育，对一个人道德品质的形成及个性特点的发展具有重要作用，在多种多样的体育活动中，人际关系广泛、复杂、多样， 一个人在体育活动中可以扮演多种角色（成功者与失败者、组织领导者与被领导者、戟者与防守者、怯弱者与勇敢者……），体育活动中，情感体验丰富而强烈，且表现往生育真实而外露。在体育活动中，既是真实暴露少年道德水平及个性特点 场所，也是完善和发展道德水平和个性的教育良机。通过体育活动，可以引导少年养成尊重、关心他人和崇高的集体主义精神等良好的道德规范，引导少年注意培养勇敢、顽强、果断、坚韧不拔的意志力等良好的个性特征，克服各种不良习性与街道观念。因此，这是指导少年体育的重要问题。
4.提高运动能力，合理运用运动负荷，防止伤害
与其他年龄阶段相比，少年崇尚体育竞技，体育内容偏重于竞技项目，运动负荷特点是常采用极限的负荷强度或极限的负荷量，这不仅符合青少年的一般心理特征（追求个人身体素质及运动能力的最高水平），而且也中少年生长发育的客观需要。目前我国学校体育教学大纲中的内容，也多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但是，必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对某些人应慎重，对一些存在某些健康缺陷和疾病的少年不宜采用，以避免发生运动伤害事故。
追问能为12~15岁的少年期健身者制定一个科学的体育健身方案吗？？