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为什么跑800米时有时感觉脚踝很灵活?比赛前怎么热身才能使脚腕灵活?
如题所述
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推荐答案 2016-09-29
做一些平时的热身运动,主要是起跑时别太快,在一个加速中脚踝就能完全活动来了,这是就算速度加到最快也没多少影响。仅供参考
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跑步前
如何做好手腕
脚腕
的
热身
,避免受到伤害?
答:
1、减轻它的负担
首先你的体重是定额的,这个无法一下子减轻。我们能考虑的就只有跑步时与地面的冲击力和身体落地时的惯性了。平时跑步的时候,落地尽量要轻盈,不要大力的跺地面,那样对脚踝的冲击力相当之大。调动其他肌肉和关节减轻身体惯性,落地时膝盖可以适当弯一下,以免给脚踝施加太多惯力。用身...
跑步前热身
运动?
答:
跑步热身
运动方法如下:1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。3、膝关节运动。两脚靠拢,两膝微弯...
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