初中生要如何调整饮食

Question

初中生要如何调整饮食

Answer 1

青少年时期是体格和智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活习惯形成的重要时期。充足的营养非常重要，但过食也不好！有以下原则需要遵守：

1、三餐要定时，养成良好的饮食行为，少吃甜食等。
2、保证吃好早餐，不然影响学习和健康。
3、不要盲目节食。
4、多吃富含铁和维生素C的食物。
5、每天进行充足的户外运动，避免超重和肥胖的发生。
6、不抽烟、不饮酒。

节选自《中国居民膳食指南》
由飞麦基因作答！