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我想锻炼身体,早上起不来,晚上跑步好吗??
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第1个回答 2009-08-12
其实晚上跑步比早晨跑步效果还好!
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我想锻炼身体,早上起不来,晚上跑步好吗??
答:
其实晚上锻炼效果是最好的
。科学研究显示,晚上跑步是最能消耗热量的,最能防止长出大肚皮。但也要注意,晚上锻炼的时间,最晚也不要超过9点,否则身体过于疲劳和兴奋,会影响你的睡眠。
晚上跑步好吗?
答:
晚上跑步好
,夜跑出汗少,凉快,不会晒黑,而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈,有较好的减肥效果。需要注意的是,晚间跑步易受风寒入侵,不要在江边河畔等风大的地方跑步,容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择,要选择人多、光线充足的地方,保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上,因为此时...
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