其实就一个字，懒。
运动减肥的成本太高了，一要求你要有时间，二要求你的自律，三要控制饮食，不能乱吃，否则容易反弹。
但是我们现在天天被各种事情干扰，年初下定决定要减肥，还去办了张卡，除了第一次交钱的时候，去参观了下。其他时候，下班就葛优躺，连睡觉得时间都不够，哪里有精力出门去健身。
而且对于小基数的群体而言，运动减肥不能是自己来，还要配上专业的教练指导。
节食减肥的话，最显著的优点在于不用动，可以任意躺到天荒地老。
节食减肥相对于运动减肥而言，可以段时间消耗体内的水分和物质，短期内可以呈现瘦脱相的结果。运动减肥，主要靠增强代谢，让身体耗能加快，提高物质分解，再配合饮食，才能大幅度的减重。
这样一对比，节食减肥就对于很大一部分来说，比较廉价而且看起来快速。
考虑到身体健康，节食减肥，不能单纯靠饿，其实节食减肥，也是要考虑到热量和饮食，这样才能事半功倍，尤其是你好不容易减下来，身体反而受到影响，不得不补充能量。其实这个时候体重最容易反弹。前一段时间，受苦受累挨饿才瘦下来的肉，妥妥的立马贴回去。
我们既然想要懒，就不要再多此一举。
既然要节食，那就好好的配合着饮食结构，按照自己的身体状况来减肥。
可以参考小丸子爸爸的减肥指南：
减肥者首先要禁止酒精，其次禁止甜品，饮料，水果，牛奶酸奶，碳水化合物，最后是禁止一切油炸和脂肪。
可以适当摄入蛋白质（主要是白肉，鱼虾鸡鸭海鲜，其次是牛肉羊肉，最后是猪肉），还可以吃的就是大量蔬菜（绿叶菜和菌菇），大量喝水。
加上适当运动，我当初根据我自己的身体状况，慢慢加量，第一个月甚至没有时间运动，第四个月才每天5-10公里，这样四个月从190斤变身140斤，也没有什么反弹。
以上就是我的节食减肥，适当的加点小运动啦，祝大家早日减膘成功。
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因为宁愿通过节食减肥也不愿意靠运动减肥的人都有一个共同的个特点，他们比较懒惰。
在吃饭的时候只吃七分饱或八分饱，这个动作非常容易完成。但是如果通过运动呢，有的人需要买一套运动装备，有的人还要经过一些心理斗争，甚至还有的人还要纠结好久，而且运动减肥就是一个重在坚持的过程，虽然减肥和塑形能够同时达到，可是有难度，而且特别的痛苦。
运动减肥它主要是增加体内脂肪的代谢，或者是尽快的排出体内的多余水分油脂，每个人体质不同，对运动的耐受能力也不相同，所以结果也会不同。尤其一开始调唱比较快的时候，你会欣喜若狂，但随着后期运动减肥会进入一个瓶颈期，有的人的瓶颈能达到半年之久，也就分手半年之内，你称量的体重没有丝毫的浮动。
这个时候有些人就会灰心放弃，长时间的付出没有得到一点回报，相信是任何人都不愿意看到的。而且运动减肥靠的是一种高度的自律性以及自觉性，如果碰上阴天下雨，你就会自己在心理暗示自己，今天总算放假了可以不用去了。一旦自己的思想上产生了懒惰的种子，那么他很快就会萌生枝芽。
节食减肥就不是这个样子，你只需要通过各种途径让自己产生饱腹感，在饭前多吃一个水果或者多喝点水，在吃饭的时候你就会少吃一点，自己的胃口自己最清楚，一旦多吃一口你就会感觉到难受，这个时候你会自己主动的放下筷子。而且节食减肥，在初期体重下降的的确要比运动减肥下降的快。
我觉得就是因为懒，因为我就是这样的人，我宁可一天不吃饭，也不想去跑步。
我觉得减肥这件事情，特别是对于女孩子的事情，大概是一生之中最执着的，不要说有的胖点的女孩子，就我认识的很多挺瘦的女孩子也天天说她要减肥。但是我觉得瘦子减肥和我们胖子减肥是不太一样的，因为它们是不是减肥的时候都是不忌嘴的，随便吃吃吃都没有关系。是像我这种微胖的女孩子就一定不能吃，一吃的话就一定会胖，所以说我只能通过运动来减肥，从很早之前我就发现了，我就算是节食，我估计也是受不了，我一定得通过运动，但是就是因为懒，我基本上没有实现过自己的减肥计划。
我从初中的时候就有了减肥计划，给自己规划的减肥计划特别的好，这个减肥计划中，运动是从来都没有变过的，但是也是从来都没有实现的，我可能有一天心血来潮，想着自己要减肥，给自己列了一个计划，然后那之后的几天我可能都会去跑步运动，但是基本上是坚持不到一个星期的。每次都是两三天就不想坚持，就是因为懒！每当我跑步的时候，总是有各种各样的理由告诉自己不要去跑步，但是不跑步的话就觉得自己减不了肥，心里面又很难过，所以就只能通过节食。
我想这应该不是我一个人的困扰，肯定很多女孩子跟我都是一样的，只想通过节食，不想通过运动来减肥，因为每当运动的时候，总是感觉有很多的理由牵绊着我们，让我们不要去运动。但其实说到底，就是因为我们懒而已。
有不少人在减肥的时候因为不想运动不想流汗水怕累怕运动，所以宁愿通过节食减肥也不愿意通过运动减肥。其实他们就是因为自己的过于懒惰才不会愿意不想自己运动，绝大多数懒惰的人是很不容易能够减下来肥胖的。
他们不愿意承受每天运动所带来的身体劳累和肌肉的酸痛锻炼，他们甚至宁愿通过节食来减肥。每天感觉空着肚子少吃饭，宁愿饿着也要减肥。其实不然，每天也都节食到没有减肥而且感觉自己身体虚弱了，每天都会体虚无力甚至因为长时间的饥饿而感到的头晕目眩。科学已经证实，长时间的饥饿会让人智力下降。
越来越多的人因为自身的懒惰宁愿通过节食减肥也不愿意通过运动减肥，因为你的懒惰不会很好的达到减肥效果，长此以往反而会损害了自己的身体。
当然是因为懒了啊~不仅如此，现代生活压力越来越大，时间越来越紧迫，我们每天都是上课或者工作，也越来越没有时间提供给我们，让我们可以运动。所以这个时候，节食就比运动更适合我们，成为了我们主要的减肥方式。
首先是懒。虽然不愿意承认，但是大部分减肥的都是女生，不是因为女生胖的就比男生多——从我从小到大的经历来看，奇怪的是，似乎我身边真的是胖的女生比较多，男生则大多数都是瘦子，也不知道是为了什么，但是我相信整个世界的大部分比例肯定不是这样的——或者说女生就更容易发胖，而是因为男生并不是很在意自己的体重，相较比起女生来说。而且和女生相比起来，似乎男生更壮实一点比较好，而女生当然就是纤瘦一些的比较好看。
所以大部分女生都在追求瘦，都在进行减肥。
但是比起好动的男生，更多数女生是好静的，她们并不喜欢运动，或者是觉得运动太累，或者是觉得运动很费力气，而她们比较懒，不想太过强烈的活动自己，或者是觉得很累，或者是不想让自己身上流满汗水，总之，归结下来就是一个原因——如果运动，相比起男生来说，女生更懒一些。她们宁愿进行大量的脑部运算，也不愿意进行太多的运动，所以比起运动减肥，女生们更愿意选择节食减肥。
但是也有一部分女生愿意克服自己的懒惰，选择运动减肥，这样的女生其实说起来，也不在少数，只是现在生活压力太大，时间太挤了，有的女生虽然愿意这样做，但是根本没有足够的时间。比起来，节食减肥就更加省时省力了。