第1个回答 2021-10-28
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
可以试着从以下几个方面超越自卑:
1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-07
社交恐惧并不是一件很可怕的事，只要你勇于直面应对，要克服社恐并不难；
但是很多社恐的朋友就是因为心里的感觉害怕恐惧而采取回避行为，如此就没有办法看清其实社会交往并没有想象中的恐怖。
所以要克服社交恐惧症首先要战胜的是自己，其次勇敢走出自我封闭的圈子也很重要。
虽然一开始会有点难，但是只要你有足够的勇气和毅力、并且运用正念调适，相信你是可以成功的克服社交恐惧的！
如果有兴趣，也可以看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》，这两篇文章中提及了很多关于社恐的治疗方法与案例，相信你会有所收获。
希望有帮助到你，祝好运。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-07-07
尽量练就识人之能规避社恐。
多看书学习，要比一般人知识丰富懂道理，就会强化内心赶走自卑心理～
健身强体，拥有一定的琴棋书画、简便烹调、针头女工的技艺。
……
这些都是需要一定的时间和过程的，又要努力学习功课考大学，成绩好了自然就不会自卑了。
第4个回答 2019-07-07
首先信任自己，其次多长见识，多找机会尝试，三年后，你绝对会蜕变