【在北方】孩子处在发育期不长个,确实应该被关注,可能是营养补充不够,也可能是身体出现某些问题。
如果是饮食方面的问题,在冬季,骨头汤/橘子/豆制品/奶制品等食物可以多给孩子吃,有利于长个子。
骨头汤——胶原蛋白丰富
我们都知道骨头中的胶原蛋白对保养皮肤有好处,其实它还有一个很重要的功效,就是长个子。
因为胶原蛋白可以让体内的白细胞生产更多,还有新陈代谢快,都是胶原蛋白产生的好处,孩子多补充后,就会有利于骨骼的生长,对长个影响还是比较大的,家长们可以适当多给孩子做骨头汤。
橘子——维C含量高
给孩子补充维生素C,可以提高人体吸收钙物质,钙物质是促进骨骼发育的重要营养素。
所以,在冬天给孩子吃些橘子,就可以起到很好的补充维生素C的作用,可以促进身高增长。
奶制品、豆制品——蛋白含量高
促进骨骼生长发育少不了蛋白质的补充,蛋白质保证充足之下,肌肉和骨骼发育才会越来越好。孩子身高的增长都会是向上的。
而蛋白质含量较高的食物,则会是奶制品和豆制品,可以在每日早餐,增加牛奶、豆浆的摄入,再加上鸡蛋的话,补得营养会更全面一点。
冬季是进补的季节,冬季的饮食有一个重要的作用是给身体保暖,对正处于长个的孩子来说,孩子要适当增加进食量,保证营养的全面均衡。冬季日照时间短,孩子的户外时间也大幅度减少,需要补充富含维生素D的食物,促进身体钙质的吸收,有利于孩子长个。
冬天外面寒冷,孩子更多地是宅在家里,担心着凉感冒,不经常晒太阳,身体对钙的吸收效果差,不利于孩子长高。天气晴朗无风的时候,多带孩子晒晒太阳,选择阳光充足的时候出去活动活动,再加上补充维生素D的食物,双管齐下,让孩子在冬季也能长个子。
冬天孩子穿得厚,外面裹上羽绒服,活动起来很不方便。保暖是必要的,但不能过度保暖,不然会束缚住孩子的手脚,一活动就出汗,运动不方便。适量的运动对于正处于生长发育期的孩子,是必不可少的,促进新陈代谢,加速血液循环,刺激脑垂体分泌生长激素,助力孩子长高。
生长激素在人体进入深睡眠阶段时达到高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌量越高,因此让孩子保证充足的深睡眠时间,提高睡眠质量,对孩子长高有很大的帮助。冬季是休养生息的季节,早睡晚起有利于孩子长个,但也不要过晚,吃好早餐别含糊,更好地补充能量。
冬天把孩子的身体调养好了,照样长个子,也为来年的春天蓄势待发,打好基础,个子“窜一窜”,达到理想状态。
冬天吃一些豆类,蛋类,牛奶最容易长个子,因为他们营养价值特别的丰富。
一、黑大豆
我们都知道,蛋白质是生命的基础,是人体组织器官的重要构成,想要长高,一定要给孩子补充足够的蛋白质。黑大豆蛋白质含量高,且热量低,不会引起发胖。可以和大米搭配熬粥给孩子喝,如果孩子不喜欢吃黑大豆,花生也是不错的选择。
二、牛奶
有研究表明,人体骨骼中99%都由钙、磷、镁构成,所以矿物质对骨骼拉长非常重要,尤其是钙元素。牛奶不仅含钙量高,且易被人体吸收,是孩子补钙的最佳选择。
三、鸡蛋
脂肪酸是为身体提供热量最重要的营养元素。鸡蛋不仅富含优质蛋白质,还含有天然的脂肪酸,鱼类也是不错的选择。不过鸡蛋虽然营养价值高,也不能谈多,一天一枚即可。
四、胡萝卜
维生素对孩子的身体发育也有必不可少的作用,尤其是维生素A、B、C等元素能够促进孩子长高。日常食物中的胡萝卜、菠菜等含量都十分丰富。菠菜下锅前记得先用热水焯一下,以免其中的草酸会妨碍钙的吸收。
事实上身高有70%遗传因素,另外30%都取决于后天因素。生活中不乏父母双方个头不高,但孩子却窜到一米八的例子,这就是因为很好的抓住的后天利于长高的因素。除了保证睡眠充足、常做运动外,饮食也是很重要的一环。
本回答被网友采纳在南方/孩子主要的身高发育来源于骨骼的快速增长,需要摄入大量的蛋白质与钙物质。因此建议家长可以每天给孩子饮用牛奶或豆浆,并定期给孩子熬煮骨头汤来保证营养的丰富吸收。同时长高并没有具体的季节要求,家长可以定时带孩子到户外进行体育锻炼,篮球跳高等都能够有利于身高增长。而在进入春天后,家长可以更多的给孩子补充优质的蛋白质,能够满足日常的营养消耗。
要想让孩子长高,必须给孩子的饮食上要保证有充足的能量和优质的蛋白质供给,尤其是足够的钙元素,还应该多晒太阳等。建议早餐可以喂养孩子一个鸡蛋、适量牛奶和粥等,午餐可以给孩子喂食新鲜蔬菜水果、米饭、豆制品、鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡肉等,晚餐可以给宝宝喂食新鲜的蔬菜水果、鱼、鸡蛋羹、坚果、牛肉等。冬天天气干燥,建议还给孩子喂养一些有营养的蔬菜水果,如梨、柿子、无花果、石榴、香蕉等。
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