登山不拉伸会怎样？

Question

如题所述

Answer 1

登山运动前充分的伸展运动，不仅能够预防运动损伤，更有助于提高运动表现；运动后的静态拉伸，促进肌肉肌腱恢复，有利于防止肌肉酸痛疲劳。
看到这有人会说了，“没事啊，不做这些，我不照样运动吗？”但事实并没有你想的那么简单。
“轻”则让你的运动效果白费，导致粗腿等问题，重则毁掉你的运动生涯！
导致局部炎症，引起疲劳积累
不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，更易引起疲劳积累而引发伤痛。
导致动作僵硬，增加关节压力
肌肉弹性下降引起动作僵硬，也会使健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。这是一个恶性循环。

Answer 2

建议做一下提前准备活动，能保证你的身体充分准备儿不受伤。