情绪abc理论生活中例子简短有哪些?

Question

如题所述

Answer 1

例子：有一位青年失恋了，对方抛弃了他，他越想越悲伤无法解开心结，于是去求助心理医生。心理医生问了一个问题：“如果有一天，你在公园的长凳上休息，你身边放着一本心爱的书，来了一个人，把你的书坐坏了，你会怎么想？”青年说：“我会愤怒，会朝他发火，怎么那么不小心？坐下的时候，难道不先看一看吗？”

心理医生问：“如果，坐坏你书的人，是个盲人呢？”青年马上改变了态度，说：“那我会原谅他，他肯定不是故意的，他看不见也挺可怜的，我会非常同情他。”心理医生开导青年说：“同样一件事，他的感受之所以有那么大的差别，不是因为事件本身，而是你对事情的看法。”

在这个故事中：

A是你心爱的书被做坏了。

B1他是故意的，C1你很愤怒，朝他发火。

B2他不是故意的，他是盲人，C2你很同情他，你会原谅他。

由此可见，不是A这件事一定会产生C的结果，A本身不会导致C，而是B导致了C，A只是诱因。

虽然我们改变不了事件A，但是我们可以通过改变对A的看法B来改变我们的情绪C。进而把事件结果往积极的方向引导。这就需要我们当事件发生时，要管理好自己对事件的信念和看法。

这就是情绪管理。因为情绪大多数时候都是我们的假想敌，人在有情绪的时候很容易钻牛角尖走极端，只看到让自己生气的那一种可能上，忽略了其他还有很多种可能的原因。