我们可以从年龄阶段进行区分，一般年轻人出现的膝关节疼痛主要是由运动损伤引起的，如滑膜炎、半月板和韧带损伤、肌肉拉伤。而在老年人膝关节疼痛中，最常见的是膝关节退行性骨关节病。如果有膝盖疼痛、肿胀、不能走很长的路、上下楼梯和下蹲困难，这些情况可以粗略判断为得了膝关节炎。症状：膝内侧不适；爬楼梯时疼痛加剧；也可能有轻微的发热和肿胀感。可能原因：髂前滑囊炎。在骨骼、肌腱和韧带之间有许多小液囊。如果膝盖内的液囊受伤或过度使用，该区域可能会肿胀和发炎。
膝关节韧带撕裂伤：多见于剧烈运动和繁重工作后，活动时疼痛明显加重；膝关节骨撕裂伤：有明显外伤史，伤后即刻疼痛。这个过程持续3个月到6个月，如半月板损伤、胫骨平台骨折等，伸展双腿润滑膝盖，如果整天坐在办公室里，膝盖会失去关节液润滑剂，容易引起膝盖疼痛。脚后跟离地，收紧膝盖上的股四头肌，2秒钟后放松，重复5次，润滑膝盖。
俗话说，生命在于运动，这句话本身是对的，但并不严谨，对于心、肺、脑等维持生命活动的重要器官来说，运动可以改善其功能，加速新陈代谢，对上述器官有明显的好处。适度的运动对骨质和软骨也有好处。研究发现，躺着时膝关节重量为零，站起来和平稳行走时的重量是体重的1~2倍，跑步是4倍，蹲跪是8倍。因此，在临床上，女性膝关节疾病患者通常比男性多，因此，尽量不要蹲下或缩短蹲下时间，最好不要超过20分钟。
一般情况下，按压会有明显的疼痛（你可以比较一下你的腿），髌腱炎的主要原因是大腿前部的四股股骨在行走或跑步时产生了很大的张力，髌腱长期参与炎症。然后保持整个身体向下。这个过程是慢慢进行的，以尽可能保持平衡。几秒钟后，退后，回到原来的位置。有些人由于身体平衡较弱而不能持续完成所有动作，这是正常的，或对职业压力过大，短期内不耐受和酸胀。
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