在家庭条件下，如果只允许一种设备运动，那么我的选择会是水壶铃，因为它便宜耐用，不占空间，不发出太大的噪音。最重要的是，壶铃是全身的锻炼。这里需要特别说明。如果只是为了做二头肌弯曲而买水壶铃，训练某块肌肉是不合适的，甚至是浪费的。有的人还是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他们不敢放松，因为他们知道一旦养成惰性，就不可能有合适的身材。让这些设备帮你快速。三种可以放在家里的健身器材，不用去健身房也能健身！
首先，跑步机
健身房必备的第一件健身器材是跑步机。我们应该在踏上跑步机之前热身。然后踏上跑步机，速度由慢到快。停下来一定要慢下来。
二、深蹲架
蹲的时候，双脚张开一定距离。双手会抓住杠铃向上推。这样可以同时锻炼手臂力量和腹部力量。做的时候选择适合自己的杠铃。一步一步来。
第三，手臂杠
要锻炼自己的臂力，可以使用健身器材，也就是扶手杆。你可以尽力做到白万。然后每天进步，每天对身体都有好处。
第四，臂力棒
训练自己的臂力，可以借助健身器材，就是臂力棒。你可以尽自己最大的努力将它掰弯。然后每天进步一点，每天都会对身体有好处。每一个健身器材都有自己的用处，只要合理规范的使用这些器材，都会达到效果。
第五，哑铃推肩
哑铃推肩，这个动作用哑铃坐姿推肩，可以刺激肩部肌肉生长。先用坐姿，双手抓住哑铃，先放在胸前，手臂保持直立，然后身体两侧张开，肩膀用力，向上推哑铃，放在头两侧，收紧三角肌，伸直手臂。此时，不要过度弯曲下背部，保持直立，然后慢慢降低到初始位置，重复第8步
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-20
首先一定不要选择体积过大的健身器材，因为这样会比较占位置，我个人推荐JOROTO 捷瑞特的折叠跑步机，因为跑步是最好的减肥方法，而折叠跑步机会比较节省空间，很适合在家锻炼。
第2个回答 2021-05-20
我觉得可以用家里的跑步机，还有脚踏自行车，哑铃，这都可以锻炼身体，不用出门。在家一样能锻炼身体！
第3个回答 2021-05-20
在家锻炼可以购买一个瑜伽垫，可以在垫子上练瑜伽，卷腹，跳燃脂操，还可以购买一个拉伸带，开肩美背，呼啦圈，不占地方，随时随地都可以运动。
第4个回答 2021-05-27
在家可以减肥吗？如果居家减肥，买什么器材瘦身效果最好？
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