焦虑无处不在。既然无法避免，我们不如面对焦虑，把压力变成动力，勇敢尝试，挑战，去努力经营自己的生活。
我读了世界著名心理学博士肯A维尔尼写的名为《正念：专注内心思考的艺术》的书。这本书里叙述的“正念”引起了很多思考。在我看来，正念是我们摆脱焦虑，更好地控制生活的方法之一。什么是正念？正念是指以目的集中在现在、清醒、共鸣、宽广的心态接受和包容所有人生体验的意识状态。正念是提高生活质量的现代方式。正念的练习使我们更加平静和集中精神，活在当下，摆脱过度焦虑，获得幸福。
那么，如何正确使用正念，活出另一个自我呢？你要活在当下，接受自己，集中精神。正念最重要的部分是“现在”。因此，要专注于现在，忘记过去和未来，放弃进入大脑的想法和感情，专注于正在做的事情。集中精力工作，保持警惕和精神，为所有可能发生的情况做好准备，准备随机应变，这就是正念。正念能瞬间召回我们分散的心，使我们恢复完整，度过我们能击中的每一分钟。
生活中很多人的思维和注意力分散的时候，我们要像打扫落叶一样整理各种想法和感情。当那种感情出现的时候，你可以安静地观察，但不能被它束缚。活在当下，安于当下，不要被不好的感情所束缚，学会接受自己，包容自己的一切。正如日本桃园禅师所说：“拥抱万物，与万物和谐共存，也意味着接受我们自己的不完美。”
要心怀感激，在压力下感受幸福。要记住，感恩之心也是幸福的源泉之一。鼓励你打破妄想的尊贵优越性，让你更加意识到亲情、爱情、友情的珍贵。要学会在压力下感受幸福。人生充满挑战，每个人都有压力。要学会适应，倾听，分享，悠闲，珍惜，释放，安心，专注，瞬间幸福感。你要意识到焦虑是正常和必要的。不安只是匆匆而过的内心经历，与其逃避，不如面对不安，全面认识到不安的各种表现。不必慌张或克制。只要袖手旁观，分清轻重缓急，勇敢面对不安，你就会突然亮起来。
每个人在生活中都会遇到不确定性，很多人追求稳定的生活，为了避免不确定性而变得懦弱，忧心忡忡。为此，要以正念接受不确定性的错觉和现实，抱着最坏的计划，在任何情况下都不慌张，尽最大的努力。请记住，正念不是果断地处理引起不安的事情，而是鼓励以怜悯的意识对待。你要静下心来，抵抗外界的压力。压力也是自我保护机制。一定程度的压力是有益的。可以塑造我们的人性，鼓励我们前进，但过度的压力会杀死锐气，使身心疲惫。这时要以正念来承受压力。处理压力的方法不是想结束压力，而是理解压力，调整可能的契机，减少压力。