端午节小长假即将来了，那么怎么吃粽子才不会胖

Question

如题所述

Answer 1

如何吃粽子才不会发胖？

1、粽子要选择低糖低油的

而面对市场上各式各样的粽子，如果你不想要发胖的话，那么就一定要选择低糖分、低油分的，因为这类的粽子不仅健康，还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质。

而在市场上出售的粽子当中，无疑纯糯米的粽子是最适合人们食用的，如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话，在吃的时候，可以蘸着蜂蜜一起吃，口味也是很不错的呢。

2、吃粽子要注意数量

粽子的热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，热量也是不低的，所以说，在端午节的时候，每天吃粽子，都一定要注意数量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才最合适呢?对于害怕发胖的女性来说，无论是为了身材，还是为了健康，每天吃粽子的数量，都应该控制在三个以内。

3、避免晚上吃粽子

粽子的主要材料就是糯米，而和其他的主食比起来，糯米的消化时间较长，消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。

而晚上9点之后，就到了人体脂肪的快速囤积时期。如果在晚上9点之前，人们吃进去的食物不能够完全消化的话，是会直接转换成脂肪的。所以说，对于粽子这种难消化的食物来说，晚上的时候，一定要避免吃粽子。另外早上也不要把粽子当早餐食用。