第一食疗法，1、维生素A：如甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。2、维生素B群：牛奶、豆类、猪肝、粗粮、牛肉等，有助于激素的合成。3、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。4、富有胶质的食物：如猪脚、海参、蹄筋等，也是丰胸圣品。
第二运动法，通过锻炼胸部肌肉达到丰胸的效果，游泳是丰胸第一选择。俯卧撑是丰胸的不二法门，俯卧撑能使乳房里肌肉增长，乳房突出，而且还有收腹的功能。
第三按摩刺激法，用冷水和热水交替冲洗，促进胸部血液循环，在这种情况下沿着乳房下方的线条由外往内进行按摩可使胸型变好，变大。
第四正确的穿戴胸罩，不仅可以让胸部更加坚挺有线条，而且还可以防止乳房下垂，防止胸部受到外界的压迫。
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