可以参考看看自己是哪种斑：
日晒斑：黄褐色或褐色的面状与块状的斑。晒太阳过度
年轻不严重的会消失，三四十以后内在黑色素分泌较多代谢不顺利就形成了辐射斑：长期对着电脑辐射导致脸上色素沉积长出来的色斑 经常面对电脑的人
色斑：褐色或黑速速沉着日晒后加重
黄褐斑：肝斑，堆对称蝶形分布在脸颊。与妊娠、月经絮乱等有关多件女性
雀斑：米粒针尖状 褐色 多为遗传性，有的人小时候长，有的人小时候不显现，日晒后出现。
妊娠斑：淡褐色至深褐色斑片 对称分布前额颞部或颧骨部 中青年女性 妊娠 内分泌 口服避孕药等有关系
老年斑：黄褐色或茶色斑片 常见于40岁以上 皮肤老化，遗传易感性等因素
长斑是有多方面原因的：
1、不注意防晒
防晒对预防黄褐斑是很重要的，皮肤长期在阳光下被照射，紫外线容易使得皮肤下面的色素出现沉着现象，从而引发黄褐斑。不管是什么季节，都应该将防晒工作做好。
2、使用不适合自己的护肤品
有的女性在护肤品的选择上是不太懂的，经常听信推销员的花言巧语，买下一些号称快速美白的护肤品，有些护肤品中含有重金属元素，在美白的同时会给皮肤造成损伤，甚至会诱发色斑。
3、压力大、作息习惯差
平时存在工作压力大、作息习惯不规律等问题时，身体就容易出现内分泌失调的症状，进而影响到身体的各种机能，最后导致色素沉着，诱发黄褐斑。所以我们要养成规律的生活习惯，才能降低黄褐斑出现的概率。
4、滥用药物
有的女性经常性的服用避孕药或激素类药物，很容易影响身体的内分泌，导致黑色素代谢异常，出现色素沉着的现象，表现为黄褐斑。
5、不注意保湿护肤
皮肤长期处于干燥的状况下，黄褐斑会更加的严重。平时要注意皮肤护理，选择温和、保湿、无刺激的产品，不滥用护肤品。
面部有斑有很多原因的。比如皮肤干燥，面部色素沉淀；经常熬夜，睡眠不足；营养不足，尤其缺少维生素等。像你这种情况没必要完全依靠护肤品，或者依靠某种品牌护肤品来去除，我们着重针对这几个方面来就可以慢慢地去除面部斑。第一，早睡早起，不熬夜，保证有一个好的睡眠，养足元气，正所谓元气满满。第二，出门可以涂抹一些防晒霜、隔离霜，随身携带保湿水等护肤品，保证皮肤水润。第三，多吃蔬菜水果，补充维生素，同时少吃甚至不吃含有色素的食物。第四，如果比较严重了，建议去医院做个检查，看看是缺乏哪一个方面的营养。
应该是黄褐斑，黄褐斑60%的女性都会长，有六大内因，四大外因，六大内因—压力、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢、内脏、女性妇科疾病、睡眠。四大外因—紫外线、不良的清洁习惯、错误的使用化妆品、外伤形成。这种斑是无法根治的，只能通过提高皮肤的吸收和代谢，去淡化斑，平时要注意多补水，防晒，少吃色素深的食物，少吃感光的食物。
胡萝卜成分中含有丰富的维生素A，维生素A具有调节表皮和角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，同时还可以变化斑点，柔润肌肤。每日喝一杯胡萝卜汁对祛斑有很大的作用。
祛斑方法哪种效果最好
西红柿汁：我最好
西红柿成分中含有丰富的维生素C，经常被人称为“维生素C的仓库”，维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酷氨西梅的形成，从而可以脸上的斑点销声匿迹，使皮肤更加的白嫩。
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柠檬汁：非我莫属
柠檬成分中也是含有丰富的维生素C的，100克柠檬汁含有的维生素C就有50毫克，另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常常喝柠檬汁的人，不仅皮肤非常的白嫩，面膜还可以防止皮肤血管的老化，消除脸上的斑点，更奇的是可以防治动脉硬化的作用。
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黄瓜汁：都别吵了，就是我了
黄瓜成分中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常吃黄瓜汁可以消除斑点，还可以美白皮肤。
以上四款蔬菜汁坚持每天喝，一定可以把脸上的斑彻底消除的，大家有兴趣的可以自己试试看以上哪种蔬菜汁祛斑的效果最好