三个字：不去想！！四个字：顺其自然！！ 你这越是担心、越是紧张、越是想睡觉，反而会让自己更加难以入睡，这是很正常的一个现象。。所以说，要尽量做到我上面说的那七个字。你做到这七个字，你的睡眠就能恢复一大截。。 平时的时候注意自己的作息时间，一般每晚的最佳睡眠时间是晚上的10：30，一定不要超过11点才准备睡觉。这样是无法保证睡眠质量的，一定要养成良好的作息习惯。 晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶（牛奶里可以适当加点蜂蜜），这样有助于你的睡眠。 失眠最好是用中药来调节一下。一定不要用安定之类的西药，安眠药长期服用只会加重失眠，同时还会形成依赖的，这样到时候让失眠变得更加难以治疗。推荐“爸妈福@康平枕”，调治睡眠的效果还是不错的。 祝早日睡好！！
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