核桃、榛子、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”，多吃点有哪些好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

核桃、榛子、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”，多吃点有哪些好处呢？

核桃含丰富多彩的大豆卵磷脂，对大脑神经有优良的养生保健的功效，特别适合成长期的小孩子和频繁动脑的成年人服用。与此同时，核桃还带有多种多样食品抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以抵抗让身体老化的自由基。

美国饮食协会提议大家，每星期最美味两三次核桃，尤其是中老年和绝经女性，对预防糖尿病、脑中风、老年痴呆症等健康问题也一样实际效果显着。

榛子拥有“坚果之王”的头衔，其含有不饱和脂肪酸和蛋白；胡罗卜素、维生素A、维生素C等营养元素的成分也十分丰厚。除此之外，榛子的植物油脂也有利于降血脂、降低血脂、保护眼睛及其减缓衰老。平常炒着吃或熬粥、熬汤都非常好。但要留意的是，榛子特性偏湿热，吃多了易容易上火。

杏仁除开包含充足的不饱和脂肪酸外，还带有较高的维生素C和维生素E，有一定的养颜美容功效。自然，杏仁还带有如钙、磷、铁等身体不可缺少的营养元素，让杏仁能有效的减少心脏疾病的并发风险。研究表明，长期性坚持不懈每星期进餐2次杏仁，每一次大概20~25粒，患高血压或心肌梗塞的可能性会增加50％。

腰果含蛋白达21%，含不饱和脂肪酸达40%，含有钙、磷、锌、铁等营养元素，具备抗氧化性、延缓衰老、抗瘤和抗心脑血管病的功效。

但是特别注意的是，腰果吃多了非常容易造成皮肤过敏，过敏性体质群体要当心服用。腰果不论是油腻、碱发皆香美爽口，口味与众不同。但与榛子、核桃、杏仁等别的干果对比，腰果的糖分非常高，肥胖症及糖尿病患者群体一定要慎重服用。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

可以提高人的记忆力，促进人的脑部发育，激活脑神经元，还可以补钙，并且它们含有丰富的蛋白质和微量元素，可以提高人的免疫力和抵抗力。

Answer 3

对脑部有保健养生作用，补充高蛋白，补充维生素，提高身体抵抗力，美容养颜，预防心脑血管疾病等好处。

Answer 4

补充身体能量，提高身体免疫，补充维生素，蛋白质，补钙，促进脑袋发育。