19岁有什么长高的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

男孩的身高主要是受遗传因素的影响，如果想后天增高，可以在作息、饮食以及运动三个方面做出调整，具体的调整方法如下：

1.作息方面：一般来说，夜间人体的生长激素分泌水平很高，而生长激素会直接影响身高。因此，首先要做的就是保证充足的睡眠，避免熬夜，以免生长激素分泌不足，导致身高受到影响。

2.饮食方面：日常除了保证饮食营养均衡，还可以多摄入一些高蛋白食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋等，这类食物可以促进孩子生长发育。此外，还可以适当吃一些含钙量高的食物，如豆腐、豆浆、海产品等，可以促进骨骼发育，从而达到长高的目的。

3.运动方面：日常还可以多进行一些弹跳式运动，如跳高、篮球、羽毛球、跳绳、游泳等，也可以促进骨骼的发育，对长高有一定的帮助。
希望有效，祝我们都长高

Answer 2

19岁不论是男生还是女生，都还有一定的长高可能性。当然这也需要一定的付出，那就是运动。运动是讲究方法得，总地概括就是跳跃加拉伸。我比你还大一岁现在运动有2个月还长了三公分了。

建议你珍惜成年后人体骨骼发育的最后阶段，几年没长了说明是休眠状态的闭合，不要着急，保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；我自己看的杨云风的长高日记方法操作的，配合其对应的营养。

然后保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

Answer 3

纵跳摸高，适当的跑步，与弹跳。日常饮食注意补充营养。

Answer 4

可以试着打打篮球，拉伸腿部，有成效