第1个回答 2023-03-20
写给社恐 自卑者不一定有社交焦虑障碍，但社恐者，很有可能 内心缺乏自信。 “明明在朋友面前不会那么社恐的，可是一个人的时 候就莫名非常害怕，也不敢说话。” “一个人的时候就是很羞怯，，很害怕，如果没人陪 我去吃饭，我就买回来吃或者随便拿点东西填填肚 子” “我一个人出去买东西的时候，要是人家没听见我说 的，我就觉得巨尴尬，就会默默走开。” 根据以上描述呢，属于特殊场合恐惧。特殊社交恐惧 只在某些特定的场合才会恐惧，对于别的社交场合， 并不感到恐惧。在特定的场合，特别担心自己会在， 别人面前出丑，在之前会感到极度的焦虑，会想象自 己如何在别人面前出丑。当真的和别人在一起时侯, 又会感觉更加不自然，甚至说不出一-句话，当聚会 结束后，又会在脑子里一遍遍重温刚才的镜头，回顾 自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正 确。伴随的症状可能有:口干，出汗，心跳剧烈，想 上厕所，脸红，口吃，轻微颤抖，呼吸急促，手脚冰 凉。 社交恐惧症的形成和疑病素质(过度的关注自我,以 自我为中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜欢自我否 定，追求完美主义等)、过往有在社交中表现不好被打 击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。 在日常生活中，可以通过深呼吸，提醒自己放松来缓 解自己的心理压力，但是治标不治本。心理阴影不淡 化，认知和思维没有发生改变,就仍然不能避免下次社 恐的发生。社恐是一-种复杂的心理疾病，需要系统的心理干预,通 过陶冶你的疑病素质，打破精神交互作用和建立正确 的认知来克服社恐。 那么如何克服社恐呢？社恐最大的问题毛病就是还没 开始做一件事呢，就已经考虑到最糟糕的情况了，首 先敞开心扉要勇于与别人进行交流，不要觉得自己太 差劲，都是平等的人，不要把别人想的太坏。多和朋 友聊聊天，多去公共场所转转，觉得无措的话，就去 图书馆，感受一下也不错，实在社恐很严重，可以进 行一些心理辅导.