想知道维生素C是否可以过量摄入？

Question

如题所述

Answer 1

若偶尔一次维生素C吃多了，可能没有明显的副作用，如果没有不适症状，多喝水促进机体代谢即可。若长期过量吃维生素C，可能会出现胃肠道不适反应、影响泌尿系统健康、影响骨骼发育等副作用。
1、胃肠道不适反应：主要是因为维生素C过量会导致胃肠道内的酸碱度失衡，从而刺激到胃肠道黏膜，引起不适症状，如呕吐、腹泻、腹痛等症状，还有可能引起胃溃疡。
2、影响泌尿系统健康：患者维生素C吃多了可能会影响泌尿系统健康，导致人体中的酸性物质排出障碍，致使尿酸增高，容易增加痛风的患病风险。同时，尿中的草酸钙等物质析出增多，容易形成泌尿系结石，出现排尿中断、肾区疼痛等症状。
3、影响骨骼发育：大量的维生素C会干扰体内的骨细胞正常功能，导致骨细胞分裂增殖障碍，且维生素C过多，还会影响到钙质吸收，进而导致钙缺乏，出现骨质疏松等情况。
此外，维生素C吃多了，还可能影响其他维生素的吸收和利用，维生素C能够加速维生素A和叶酸的代谢，导致其流失过多。同时，维生素C长期过量补充可能产生依赖性，不利于身体健康。因此，建议缺乏维生素C的人群应在医生指导下补充，以免过量。