首先，你需要接受自己的感受。不要试图掩盖或压抑你的情感，而是要面对它们。你可以尝试写日记或跟朋友倾诉来表达自己的情绪。
学会控制情绪：情绪管理是一项重要的技能，需要花时间和精力来学习。你可以通过冥想、深呼吸或者健身等方法来缓解自己的情绪。
寻求帮助：如果你觉得自己无法处理自己的情绪，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助你理解自己的情绪，并提供实用的解决方案。
学会自我保护：如果你发现某些人或情境让你感到情感过于敏感，你可以学会保护自己。这可能包括学会说“不”，避免有害的人际关系或者将重心放在自己的事业和爱好上。
最重要的是，不要把自己的情感问题归咎于自己，也不要感到自卑或羞愧。许多人都有情感过敏的问题，但只有通过积极的处理方式才能变得更强大和更健康
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