除了晒太阳还可以有哪些方法补维D吗？

Question

如题所述

Answer 1

补充维生素D的方法有多种。1、哂太阳。皮肤在太阳紫外线的作用下，可以合成维生素D，而维生素D可以促进钙吸收，因此多晒太阳可以预防佝偻病。不过，晒太阳的方法要注意，玻璃可以反射和吸收阳光中的部分紫外线，因此隔着玻璃窗晒太阳，效果会比较差。其实，宝贝晒太阳并不需要很多，只要一双小手直接暴露在阳光下就可以了。2、吃富含维生素D的食物。动物肝脏、奶类、蛋黄等含维生素D较多，应注意给宝贝补充。3、直接服用维生素D。婴儿期可以在儿童保健医生的指导下，每天补充400-800国际单位维生素D制剂，预防佝偻病。如果宝贝出现明显的佝偻病症状要尽早去医院请医生治疗。选用治疗佝偻病的药物，如龙牡壮骨颗粒。

Answer 2

晒太阳并不是补钙、只不过是能促进人体对钙的吸收。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。 晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。  阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。