晚上健身不是一个特别理想的时间，大多数人晚上健身是因为白天没时间，工作比较忙，到了晚上才有时间去锻炼。但是晚上的时间相对于白天又不够长，因为健身在晚上的话，那至少得是晚饭过后两小时，然后在健身完以后还得补充蛋白质，补充一些碳水化合物，这样的话时间上已经和睡觉的时间冲突了，不利于睡眠。
有些人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早上起来练一发比登天都难。最适合自己训练的黄金时段，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考人体的生理机能规律。
早晨：睾丸酮处于一日峰值、神经敏感度在10-11点达到最高点 、记忆力巅峰。中午/下午：疼痛耐受力一日最高、肾上腺素和体温处在一个上升的趋势、生理和精神的最佳平衡点的出现。傍晚：身体各部分协作度、耐力、体温处于峰值、肺效能最大化、柔韧性和力量最大化。
人们常说一天之计在于晨，但是对于健身训练来说，可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多。所以，从理论上来说最理想的健身时间是下午4点。
如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。这已经是一种折中的办法，为了尽量考虑到生活习惯，不能再晚了。
我认为一天中健身的黄金时间是在早晨。一日之计在于晨，此时的空气最为清新，人体的细胞也在早晨随着人苏醒而慢慢活跃，适量的运动不仅能锻炼个人的身体，还能带来愉快的心情。另外，实践证明早晨健身比晚上健身更容易坚持下去。
然而在这个忙碌的社会生活中，早起对于上班族、学生族来说是一件不易的事情。现实中是大部分人喜欢在晚上健身，或许并非是喜欢，是因为白天忙于工作或学习，没有时间在早上进行健身。如果在晚上健身，健身之后又得不到适当的休息时间，会影响人的睡眠质量。
随着物质生活水平的提高，人们越来越重视身体健康，对健身也越来越热衷。不同人对于在何种时间段健身有着自己的看法。一些人认为早晨健身能使人一天充满斗志，提高新陈代谢率，对于追求燃脂的人群很有效；一些人认为早晨锻炼导致睡眠不充足，整天状态很差。还有人认为晚上健身能有利于减轻压力，身体各部位富有弹性，降低了受伤的风险；但是另外的一些人觉得晚上健身会使神经兴奋，进而影响睡眠。
其实无论是在何种时间段健身，大家追寻的目的是唯一的——强健身体，提高体魄。我们只需在这些时间段中找到适合自己的，那就是健身的黄金时间。另外，无论在什么时候进行运动，都要做好充分的准备活动，适当补充营养。希望每个人都能得到自己追求的体魄，让生命绽放出活力与光彩。
由于现代社会快节奏的生活，大部分人白天都在忙碌的工作，无暇顾及健身生活，因此我认为晚上健身才是健身的黄金时间。
随着时代的变化，导致人们普遍缺乏锻炼，处于亚健康的状态，因此健身成为大家的业余活动，晚上是健身的黄金时间，结束了一天的工作，晚上有充足的时间进行活动和休息，可以让自己的身体处于放松充电的状态，长期坚持晚上健身3小时以内，晚上的睡眠质量会有显著提高。
现在有很多的人选择早上去锻炼，在早上进行了一些锻炼后，大多数上班族会在训练完后更加没有精神和精力来面对一天的工作，这样不仅会让自己的运动效率低下，还会导致整天没有精神而且从生理方面来说，早上人们皮质醇的浓度是比较高的，这个时候进行力量训练，增肌效果是非常不好的。
生命在于运动，运动贵在坚持。无论白天或是晚上，健身无非都是让自己拥有强健的体魄，坚持下来你就是人生赢家。总的来说，健身时间以及健身强度都要因人而异，一份合理的健身计划，更有利于我们收到健身的红利。
随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。没有健康的体魄，就没有幸福的生活。因此，大部分人都会挤出一部分时间用于健身。健身的黄金时间我认为是早晨。
“一年之计在于春，一天之计在于晨”。清晨是健身的黄金时间，早起健身的人一天中的工作效率往往更高，这是因为锻炼后的10小时内，人的精神都能保持活跃状态。人在心理上也趋向保持健康。长期坚持清晨健身有益于改善睡眠。有助于调节荷尔蒙，让人晚上睡得更香。当然晨练更需要保持充足的睡眠。
社会节奏快，工作压力大，大部分人都只能选择晚上去健身房锻炼，这也成为一种趋势。现代人都是办公楼工作，常常是久坐的一种状态，久坐能造成腰椎酸痛，肥胖，更有可能引发心脑血管疾病。所以，我认为晚上的健身时间是一种健康的生活态度，对身体机能的一种修复，并非是健身的黄金时间。
生命在于运动，运动贵在坚持。无论白天或是晚上，健身无非都是让自己拥有强健的体魄，坚持下来你就是人生赢家。总的来说，健身时间以及健身强度都要因人而异，一份合理的健身计划，更有利于我们收到健身的红利。
我觉得这道题主体不应该放在“健身”这两字上，而是放在人的身上。换成“晚上健身是你的黄金时间吗”会更准确，因为健身比不健身更有利于维持身体健康几乎达成了所有人的共识，也有众多科学研究的支持。
所以只要你有健身的意识并愿意付出行动，你为它付出的时间的都是黄金时间，不管你是早上或者晚上能全身心投入一两个小时，或者工作生活中三五分钟的间隙里都有不同的健身动作可以做，这些教程网上都能找到。
对于我来说，晚上健身就是我的健身黄金时间，因为我喜欢在宽松的场地和不那么紧迫的时间里享受专注的瑜伽动作，结束后洗一个舒服的热水澡最放松了。重要的是一个月后体脂率明显下降，体态好看了，身体明显变得有活力。所以我经常给身边人安利，对于答复我“哪有时间练瑜伽呀”的，我就建议她可以利用碎片时间做别的运动或者动作。
总的来说，只要你有时间愿意健身，那个时间就是你健身的黄金时间。毕竟我硬是跟你说在午后身体达到健身最好的状态和条件，但你这时在赶PPT没时间也白搭，对不？