运动扭伤脚踝，首先应该及时进行
冰敷
，以镇痛和防止皮下血液扩散。皮下肿大是由于血管破裂产生的淤血引起的。小腿抽筋应该和脚踝扭伤没有很大关系，腿部的肌肉筋挛可能是
肌肉疲劳
造成的。
根据你的叙述，排除
骨裂
或者骨折的可能，因为骨裂和骨折都会有严重肿胀并伴随剧烈疼痛。凸出物不是骨头，而是因损伤肿胀的软组织。X光检查可以确诊是否存在骨质病变。
其次，可以使用中药药膏进行外敷治疗，如奇正
痛可贴
、含三七类药物。以
活血化淤
，加快软组织愈合。
云南白药喷雾剂
有一定疗效。晚上热敷，加快
药物吸收
同时促进淤血散去。
一户畅膏堆薇瞪疙缺躬画般完全恢复时间为两周，三天后就可逐渐消肿，建议静养，尽量不要多走动，好让脚踝部位软组织加快愈合速度。若保险期间，可以去医院做X光检查，排除骨质病变，同时可以做
核磁共振检查
，以确定脚踝部位
软组织损伤
情况。
恢复期间避免剧烈运动，切忌刺激
辛辣食物
，建议静养。
祝
早日康复
！
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