大家都听说过口服维生素C可以美白皮肤的说法，那么这是不是真的呢？口服维生素C能不能帮助去除痘印呢？本文我们就具体来介绍一下这个问题，希望能够帮助大家真正的解决痘印问题。
口服维生素C可以美白皮肤，去痘印吗？
维生素C是人体所必需的一种水溶性维生素，在人体的许多生理活动中，都起着重要的作用。维生素C不但能够促进人体内许多重要物质的合成或者分解，还具有较强的抗氧化作用以及解毒功能等。
那么服用维生素C是否能美白？能。无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。
想要美白皮肤淡化痘印，需要多久看到效果呢？
综合目前的几个服用维C人体实验来看，一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高（分子水平上检测到显著变化，比如SOD之类的抗氧化酶活性会升高），但是肉眼看不出有显著变化。肉眼可见的变化，要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅，纹理改善之类的。所以，如果想要痘印和美白，还是要坚持口服一段时间才可以。
但是，对于想要淡化痘印的朋友来说，还是推荐使用专门的去痘印产品，因为口服维生素C去痘印的效果确实是太慢了，而且长期服用的话还会增加肾结石风险。
平时对于痘印的护理，和肌肤的保养也是不可忽视的：
1.多吃美白蔬果
保养肌肤，除了需要外在保养外，其实内在的调理也是十分重要的哦，每天多喝水也有美白肌肤的功效哦，MM们还可以多吃一些的美白功效的蔬菜和水果哦，像番茄和苹果等。
2.洗脸用温水
在里面加上1.2滴白醋可以起到淡化痘痕的作用，需要长期坚持。
3.不要熬夜
熬夜容易使皮肤的色素变得沉着，也会使痘印加深，最好在11点前上床睡觉。
4.棉签沾白糖水
可以在晚间清洁肌肤后，调一杯白糖水，用棉签沾白糖水涂在痘印上，白糖淡化色素，消除痘印，这样每天晚上坚持，一周后你会发现痘印变淡了，长期坚持用可以有所改善。
5.做好防晒措施
光中的紫外线经过痘痘的伤口会直射穿透表皮层，会在伤口部位形成黑色的斑点，即使在青春痘消失以后、仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。所以也要做好防晒工作，如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉
弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
2不同蔬果的维生素C含量
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子;
每100克中的维生素C含量超过100毫克，
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花;每100克中维生素C含量超过50毫克。
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜;每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
什么造成维生素C的损失?
现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。
所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
如果想买维C，以下是我吃过的维C品牌，感觉还不错，你可以参考一下。分别是养生堂天然维生素C片，它是获得FA真实品质认证的天然维生素C，吃起来酸酸甜甜的。诺特兰德针叶樱桃维生素C咀嚼片，它吃起来的口感跟樱桃味跳跳糖一样，但味道偏酸，吃不了酸的姐妹请谨慎购买。还有京瑞草堂的天然vc，除了原料针叶樱桃它还添加了酵母锌。口感酸酸甜甜的，一盒满足全家人需求，我感觉性价比挺高的。本回答被网友采纳