瑜伽体式这样练，让你越练越年轻，永远18岁！
18岁，那是每个人最美好的年纪，那一年大家风华正茂，意气风发，怀揣着梦想，潇潇洒洒。然而光阴似箭，人终归是要老的，当皱纹悄悄的爬山脸庞，身体素质大不如从前时候，你会发现很多事情都很无力，你无力改变自己即将变老的事情，也无法抹去光阴留在脸上的痕迹。
也许你会纳闷为什么那些不老女神永远能保持一副姣好容颜，除了日常的保养，瑜伽运动也是一种挺好的选择，瑜伽，通过调息呼吸法有助于缓解情绪紧张，放松身心，让你的心境平和，毕竟心态年轻，人又能老多少呢?
以下三个体式，不仅仅有助于塑造形体，保持身材，也有助于缓解紧张情绪，放松身心，让你越来越年轻！
1、脚支撑蹲式
这个体式有助于舒缓脊柱，矫正不良体态，缓解腰酸背痛，也有助于促进脑部发育，提高记忆力，平和心境，放松身心。
A.坐于地面上，双脚脚掌贴合，双膝紧贴地面，双脚跟尽量往腹股沟方向伸展，双手触地自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，重心放于双臂，脚尖踮起，同时臀部上抬，下半身抬离地面，调整好姿势，保持身体平衡。
C.目视前方，双手抬离地面放于双膝处，闭上双眼，保持呼吸。
D.臀部下沉，身体慢慢回到坐姿，呼气，重复上述动作3次。
2、猫式
这个体式有助于灵活关节，预防腰酸背痛，促进血液循环，促进新陈代谢，放松身心。
A.跪于地面上，双膝点地，两腿并拢，脚背贴地，大腿与小腿保持垂直状态，调整呼吸。
B.腹部内收，上身向前弯曲直至双手掌位于肩膀正下方中间位置贴地，指尖朝前，上身保持与地面平行。
C.目视前方，臀部抬高，腰部微微向下弯曲，形成一条弧线，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.呼气，上半身回正，回到跪姿，重复上述动作3次。
3、山式
这个体式有助于灵活膝关节和踝关节，矫正不良腿型，消除关节炎、坐骨神经痛、风湿等病症，也有助于平和心境，放松身心。
A.站于地面上，双膝绷直，双腿微微打开，脚尖朝前，挺直脊柱，调整呼吸。
B.胸腔上提，腹部内收，放松臀部，双手自然放于身体两侧，掌心朝向大腿根部。
C.目视前方，放松身心，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟左右。
瑜伽三式，有助于放松身心，让你心态越来越好，越来越年轻！