内容有点长，但是，都是大实话，对你可能有帮助！
长期不吃晚饭，身体状况会越来越好，可能很多人都没有自己体验过，所以都是拿一些理论来证明，我大概2年多一直坚持不吃晚饭，一开始的时候人不适应，会感觉饿，饿的时候喝一口水就能化解，坚持一个星期左右，身体适应了之后，晚上不再想吃东西。
一日三餐是大部分人的生活习惯，有些地方的人是一日四餐，吃东西的量跟身体消耗有点关系，但是，现在的人们一天吃东西的数量跟身体消耗没有一点关系，管不住嘴，一天到晚看见吃的就忍不住，肥胖、高血压、胃病、心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。
其实，人越贪吃，越管不住自己，很多习惯都是学来的，并非是自身带来的，比如说夜市摊上的烧烤，火锅店里排队的人，都是为了过一把瘾，并非是因为饿才去吃东西的，吃火锅的人，基本上都是每次都有吃撑了的感觉，酸甜苦辣寒不停地往肚子里装，辣的冒汗就喝点冰爽的，肠胃就像杂货店，一顿饭吃完几天感觉不舒服，过几天还是老样子。
一天吃两顿饭，在冬季是比较适合的，因为白天时间短，出汗少，身体消耗少，夏季白天时间长，天气热身体消耗大，所以，不吃晚饭可能会感觉饿，对于消耗大的上班的人群来说，可能不适合，但对于那些活动量少，或者居家的人群来说，身体是可以接受的，如果你是个修行的人，肯定都有不吃晚饭的习惯，对他们来说过午不食就是日常生活习惯。
我们对于晚饭的理解还是有分别，绝大部分人认为吃米饭炒菜、面食，就认为是吃饭了，不吃米面，而改吃蔬菜水果就觉得没吃晚饭，强调面食、米饭为主食，吃了主食才算是吃饭，其实，不吃晚饭的好处很多，晚上吃蔬菜水果有利于养胃，消化快，而且还能帮助排便，肠胃负担减轻了，睡觉就安稳，现在很多人晚上吃得饱饱的，人在睡觉肠胃在翻腾，睡眠自然就差。
不吃晚饭的好处只有你自己尝试过后，跟以前的身体状况做个比较就能有真切的体会，千万不要相信那些说不吃晚饭会造成各种负面情况的说法，身体上的毛病都是吃出来的，不吃晚饭好不好可以尝试一下，如果你的身体不适应，那就不要固执的坚持，如果自己感觉很轻松，说明身体适应了，一日三餐和一日两餐没有区别的时候，就能说明对你是身体是有好处的。
现在我下午五点左右吃一点点东西，因为我每天早晨5点起床，这里的白天时间长，但是吃了之后就觉得重甸甸的还是有点不太舒服，我是一个素食者，长期都是一天吃两顿饭，为了减重我每天早晨锻炼一小时，你们可能认为素食者都比较瘦，实际情况不是这样的，可以尝试偶尔断食一天，或者偶尔不吃晚饭，如果身体适应，这样挺好的，如果身体不适应，就不要强求，有时候环境也很重要。
经常不吃晚饭容易引起营养不良，容易引起胃病，胃内分泌的胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去的话，容易引起胃炎、胃溃疡，导致腹痛、消化不良等，影响食物的消化和吸收。晚上不吃饭，还会因数营养不足会导致能量不足，会影响夜间的睡眠。还会造成营养不良，表现有皮肤暗沉无光泽，眼睛无神。还会容易感冒、生病，走路多一些或者做一些体力活就会十分累，甚至晚上出现头晕、迷糊等低血压现象。
科学饮食
站在科学立场，晚上不吃饭是一个不好的习惯，一日三餐要遵循“早吃好，午吃饱、晚吃少”的原则，这样身上的营养才能得到膳食的补充。只有从食物种类多样且搭配合理的早餐中获取了均衡的碳水化合物、优质蛋白、多种维生素及矿物质、植物营养素及足量的膳食纤维，才能为身体健康奠定营养基础。
体力劳动者不吃晚饭
长期参加体力劳动者如果不吃晚饭，会造成晚上睡不着，即使睡着了，半夜也会饿醒，这样影响体力的补充也会影响睡眠质量，也不用多久，只一个晚上不吃晚饭，第二天保证他上不了班。体力劳动者一天从早到晚会把身体的体力消耗的很多，从中午饭过后如果不吃晚饭距第二天早饭时长是20左右小时的时间，可见晚饭是补充一下午的消耗，还要承担晚上到第二天早晨这个时间段对身体的营养补充。
减肥群体不吃晚饭
在一些权威的运动和减肥著作中，“不吃晚餐”是作为一种严肃的饮食法来进行讨论的，而且肯定了它的减肥作用。减肥实践中，确实也有不少人通过这种方法取得了相当可观的减肥效果。尽管不吃晚餐在实际操作中确实可以起到减肥的作用，但如果想真正地降低体脂率，关键仍是确保热量的负平衡（摄入<消耗），而不是有没有吃晚餐，但大多数人是以其它的食物来替代晚饭。
个别特殊人群
可能有一些个别特殊人群，他们有很多闲暇时间，他们早餐和午餐的营养补充可以延续到第二天早晨。反正他们每天也没有什么体力消耗，但是他们也是在晚餐这个时间里喝点奶呀这类的饮品，或是水果之类易于消化的食物，也不是完全不吃。
做一个健康的人
还是按正常的生活规律，一日三餐而食，保证营养、吃出健康来，增强抵抗力，提高免疫力，更好地工作，更好地学习，做个健康达人就行，不要求怎么样，日出而作，日落而息的良好生活习惯，不要求身体胖与瘦，体力充沛，精神振奋，努力挣钱，同样会活出一个精彩来，做个健康的人，坦然面对自己，面对生活。