两岁宝宝食谱大全及做法有哪些呢?

Question

如题所述

Answer 1

两岁宝宝食谱大全以及做法。

1、萝卜番茄汤

食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱

制作方法：

a、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

b、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入c、西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

健康提示：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

2、牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

做法：

a、蛎肉60克洗净，切小片。

b、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

c、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

Answer 2

两岁的宝宝可以和大人一样吃米饭了，但是煮的菜不能够很咸，一定要清淡的饮食。可以给宝宝吃白菜和萝卜，也可以把胡萝卜炖汤再泡饭吃，用骨头汤再来煮烂面条，或者是面条里面加鸡蛋都可以。
还可以把肉切成碎末状和大米一起熬粥，包子、馒头和饺子都可以吃的。也可以适当的吃点水果，比如香蕉、猕猴桃、车厘子、草莓，果汁也是可以喝的，但是在冬天果汁就要加热一下才能吃。
两岁宝宝正是身体快速发育的一个阶段，这个时候宝宝的免疫力较弱，所以应该多给孩子吃一些能够，促进身体发育和提高免疫力的食物。在给孩子的饮食安排中，应该做到粗细搭配，这样才能很好的补充微量元素，而水果蔬菜当中含有大量的维生素c，可以提升宝宝的身体免疫力，而且可以促进钙质的吸收，除此以外，对于坚果类，肉类的食物，也需要搭配着进行。两岁的宝宝一定要养成一日三餐，都需要吃主食，可以变着花样给孩子做主食，这样可以让孩子身体很匀称的发展。
两岁宝宝想要长的更高的话要注意营养均衡也要增加活动量才会长的更快。可以多给宝宝摄入一些高营养高蛋白的食物，比如新鲜的鱼虾可以补充丰富的营养可以促进宝宝的生长发育，可要多吃一些丰富多样化的水果和蔬菜比如胡萝卜芹菜菠菜紫菜等，促进营养的全面吸收，每天定量的补充奶制品，保证钙含量的吸收也是有助于长高的。也要充分的保证宝宝的睡眠，睡眠时候生长激素分泌的是最为旺盛的。