疫情当下，体质差，可以通过哪些方法变得强壮？

Question

如题所述

Answer 1

随着大家的生活水平越来越高，大家在吃方面也是越来越讲究，不仅要吃得好，还要吃得健康，人们越来越意识到身体健康的重要性，没错提高身体素质才是革命根本，自己身体不好一切都是空谈，庚子年，荆楚大疫，这次疫情的猛然来袭进一步让大家认识到提高身体素质的重要性和拥有一个强壮身体的紧迫性。提高自身的身体素质，自然可以提升自己的免疫力，良好的免疫力对于各种疾病的防治具有非常重要的作用，免疫力的提升可以帮助大家降低各种疾病的发病率，在生活在最常见的就是流行感冒，你会发现经常健身，经常跑步的人，还有经常干体力活的工人们，他们这个群体感冒的几率要低于其他的群体。

那体质差，通过哪些方法可以使自己变得强壮呢？

体质差的人群不适合一开始就参加高强度的运动，要循序渐进，先尝试在马路上或者操场上快走，快走的距离因人而异，千万不要过度运动，经过一两周的适应期过后，可以尝试慢跑，适应慢跑过后就可以坚持下去，不需要再提升跑步的速度，长期坚持慢跑可以有效改善体质，还会改善自身的心肺功能。

如果你们在健身房进行训练，又不排斥力量训练，每天几组简单的器械训练也能很好的提升自身的身体素质，做几组引体向上，来几组卧推，最后还可以来一两组平板支撑。

如果在家进行训练，可以做俯卧撑，同样循序渐进的做，俯卧撑的个数一定要逐渐增加，这样才能起到锻炼的作用，仰卧起坐也可以在室内完成，蹲马步也有很好的锻炼作用，可以锻炼自己的腰和腿。

锻炼的方法很多，很多，现在的健身APP也是非常多，健身的方法一点不缺，缺的是自己的恒心，想要提升自己的身体素质不是说说就行，它需要自己拿出实际行动，每天坚持锻炼才能够看到身体素质的提升。

Answer 2

如果想改变自己的体质，那么有增加营养和锻炼这两种方法。其次就是通过推拿还有医生的调理，来使自己变得更加的强壮一些。

Answer 3

多摄入优质蛋白质，每天进行体育锻炼，平时主要劳逸结合不要熬夜，提高身体免疫力。

Answer 4

我们可以注意保养皮肤，减少皮肤患病几率，注意个人卫生和环境卫生，减少细菌和病毒入体，多锻炼，增强免疫力。