跑步的时候小腿外侧靠前的肌肉过度紧张，求助

Question

如题所述

Answer 1

显然是你跑步前没有做好热身 ，所以出现小腿肌肉过度紧张。
跑步前热身方法：
1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。