一喝牛奶就拉肚子，怎么回事？学会哪些小妙招以后不再拉肚子？

Question

如题所述

Answer 1

学习营养学的朋友可能都知道，喝牛奶拉肚子是因为“乳糖不耐受”的情况产生而导致的，什么是乳糖不耐受症呢？简单的说就是，牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖与普通的糖不一样，需要我们人体中的一种叫做乳糖酶的物质来进行分解才可以吸收，但是有些人体内的乳糖酶非常少，这个时候他喝下了含有大量乳糖的牛奶，导致无法分解，就会拉肚子，因为无法分解的东西我们都会，大便的形式排出体外。那么怎样才能让体内乳糖酶很少的朋友，也喝牛奶不拉肚子呢？这里我总结了几个小方法分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、直接喝舒化乳

相信大家最近可能都听说过，很多乳制品巨头都开始推出舒化乳，就是舒化奶，这种舒化奶的最大好处，就是他调解了牛奶中所含有的乳糖，可以使我们任何人喝下去都不会拉肚子，而且牛奶的营养也充分的保存了，所以有条件的朋友可以直接选择喝舒化乳。

2、多吃牛奶以外的其他物质来代替

牛奶中虽然营养成分很多，但是并不是说没有可以代替他的东西，比如说喝酸奶就是一个很好的选择，因为酸奶经过发酵已经把乳糖变成了益生菌，这就不会导致我们乳糖不耐受的情况发生，所以如果喜欢喝酸奶的朋友，建议直接用酸奶代替牛奶。

3、分多次喝

导致乳糖不耐受这种情况发生的原因，无非就是我们体内的乳糖酶很少，也就是说每次他能分解乳糖的数量有限，那么我们只要将牛奶分多次喝下去，就可以完美解决这个问题，比如说一杯牛奶我们可以分2~3次间隔喝下去。

Answer 2

可以把牛奶加热，这样就不会拉肚子了。同时饮食方面也要注意，一定要清淡。

Answer 3

这有可能是对乳糖不耐受。可以不喝牛奶要喝酸奶。可以把牛奶煮熟高温再喝。这样牛奶的营养一点儿不少的，就被人体吸收了。

Answer 4

一喝牛奶就拉肚子，这说明，你对乳糖不耐受。建议多喝酸奶，每杯牛奶分多次喝下。

Answer 5

可以喝酸奶，酸奶又进行了一道加工，一般对肠胃而言有调解肠胃功能的作用。