右背部,大约是肩胛骨出痛了很长时间,请问应该怎么办? 应该是以前(四年前)运动过度,留下来的伤,现在经常感到很不舒服,特别是坐的时间长(主要是在电脑旁,用鼠标)了后就会感觉很明显,感觉僵僵的,像肿了一样的感觉,现在也不敢运动了,右胳臂也不敢做写较大的动作,我也治疗了很长时间,治疗的方法主要是推拿按摩,可是效果不怎么明显,请问应该怎么办呢,平时要注意些什么呢,做那些动作可以帮助恢复呢? 谢谢了!