反应速度可以锻炼出来吗？

Question

像Johnny.R和刘翔他们这样的反应速度是天生就那么快才参加比赛的还是有特别的方法锻炼出来的
主要是如何锻炼，1楼你锻炼过么？现在你的反应速度是0.几秒？请不要将速度和反应速度混淆哈
到底谁说的对啊，我好迷茫。有具体的实例举证么

Answer 1

　　是可以锻炼的，只是提升幅度较小。
　　反应速度主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。反应速度素质受遗传效应影响较大。如，没有从事专门训练的人的反应时间通常在0.2～0.3秒之间，而一个训练有素的运动员也只能达到0.1～0.2秒。因此，在训练过程中，反应速度提高的幅度是很小的。
　　反应速度的主要训练方法

　　(1)信号刺激法
　　利用突然发出的信号提高运动员对信号的反应能力。该方法要求运动员能对各种信号迅速做出反应，如通过教练员的口令、鸣哨和鸣枪等信号，提高起跑、入水和起划的反应能力。
　　(2)运动感觉法
　　通过提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力，来提高反应能力的方法。运用运动感觉反应练习的具体步骤：对信号快速做出应答后，由教练员告知反应时间；对信号快速做出应答后，教练员要求运动员自己报告估计的时间，然后教练员再告诉准确时间；最后要求运动员按事先确定的时间完成动作。这种练习可以提高运动员对时间判断的能力。
　　(3)移动目标练习
　　对移动目标(如球、对手或教练员)的变化做出反应的练习方法。适合于球类项目的防守动作、击剑、乒乓、排球、羽毛球、冰球等项目的反应速度训练。具体步骤：第一步，看和听移动目标的信号；第二步，判断移动目标运动的方向和速度；第三步，确定对移动目标信号做出反应的应答方案；第四步，做出应答反应动作。其中判断目标的移动方位、速度的快慢和准确性会直接影响所选择应答方案的正误。训练中可逐渐提高难度，如做第二步时，可缩短与目标的距离或提高目标移动的速度。
　　⑷选择性信号反应练习
　　运动员通过对几种复合信号做出选择性判断，只对其中一种信号做出应答反应来提高反应速度的训练方法。该方法主要是提高运动员对运动中出现的复合信号(如对对手的真假动作中的真动作)迅速做出判断反应的能力。练习时，随着信号复杂程度的变化，让运动员做出相反的应答动作，是一种重要的练习内容。如教练员喊下蹲同时做下蹲动作，运动员站立不动；教练员喊向左转，运动员则向右转；或教练员喊一、二、三、四中某一个数字时，运动员应及时做出相应（事先规定）的动作等。

Answer 2

可以，完全可以。只要练到你的大脑没有用处的时候，你就成功了。
我说的意思是，生物课上应该学过什么叫做“本能反应”，就是不需要经过大脑的反应，比如说有人受到惊吓的是很尖叫，这就是不经过大脑的。
我们试想下啊，一人过来打你一拳，需要经过大脑的能它会先是从眼睛看到别人过来打你，然后通过神经送到大脑，大脑进行处理，处理完以后把结果在通过神经，经过脊椎送到双腿，然后你做出向旁闪开的动作。而没有经过大脑呢？他就是眼睛看到别人打你（甚至都不用眼睛看，我偶尔一回做到了），然后直接由脊椎传送消息给双腿让你做开闪躲的动作，这中间少了多少步呢？同样是一个动作，但是对外人看来自然是后者的反应速度快喽本回答被提问者采纳

Answer 3

可以，比如，可以让别人迅速扔一块东西（橡皮等），你看能接到吗，可以锻炼自己的反应速度；踢毽子也可以锻炼

Answer 4

反应是永远也练不出来的、是本能天生的、人有第一反应、决没有第二反应、速度是可以练出来的……

Answer 5

当然可以啦！