在现代社会竞争激烈，人们生活学习和工作上的压力都很大，在重重的重压之下，心情很容易变得烦躁，这样就会忍不住发火，有时候还会将火气发到朋友或者亲人身上，让人很后悔。心情特别烦躁，要做一些能够陶冶情操，调节心情的事情。那么心情特别烦躁怎么办？
1、让自己安静下来。感觉心情烦躁，不妨放下手中的工作，闭上眼睛或者走到人少的地方静一静，这样能让心情平静下来。
2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其在野外的时候，深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。
3、听音乐。心情烦躁时，可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐，像一些钢琴或者笛子的独奏，都能使人的情绪慢慢平静下来。
4、走出去。经常自己一个人在家里，很容易胡思乱想，最好能走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中，这样烦躁的情绪就会烟消云散。
5、去睡一觉。许多朋友之所以感觉心情特别烦躁，就是由于长期睡眠不足，导致情绪的调节能力下降引起的，可以找个地方睡一觉，这样能够有效缓解烦躁的情绪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-22
心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查。
第2个回答 2021-10-22
心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。
第3个回答 2021-10-22
特别烦躁，该怎么办心情烦躁？特别烦躁，该怎么办？心情烦躁的时候把心情烦躁的事情和知心朋友说一说，唠叨唠叨，把他说出去了，心里就能痛快一点，但是这些体育运动在做一些体力劳动散这方面的精力是自己特别烦躁，该怎么办？心情烦躁的时候把心情烦躁的事情和知心朋友说一说，唠叨唠叨，把他说出去了，心里就能痛快一点，但是这些体育运动在做一些体力劳动散这方面的精力，是自己慢慢的就能恢复了正常
第4个回答 2021-10-22
建议找上三五好友，多出去走走，畅谈一下，宣泄自己的不开心，让生活更有意义，不用整体愁眉不展的，让开心快乐陪伴自己
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