妈妈的子宫是宝宝的第一个家，经过漫长的十个月怀胎，子宫会逐渐扩张到原来的十几倍，功能和外貌都发生了巨大改变，最后变成一个空心大球。虽然子宫有孕育新生命的超强能力，但它还是无比脆弱的，在完成“任务”之后，并不会马上恢复到孕前状态，而是需要5-6周的时间才能恢复原貌，在这个恢复过程，可能还受到来自各方面的干扰，致使“子宫复旧不全”。
“恶露”是判断产后新妈妈子宫复原的重要手段。
只有恶露排干净了，才说明子宫复原良好；如果恶露不尽，那说明子宫复旧不全。
但是，“子宫的恢复”不是单纯的靠“吃”就能更好的恢复，想让恶露排出，让子宫恢复的更快更好，还需要从其它方面着手。
1. “子宫复原”过程包括三个阶段
第一阶段：子宫体的复原
所需时间：14天左右
当胎盘从产妇身体剥离后，子宫会马上收缩，这时产妇用手去摸的话，可以摸到腹部呈球形比较硬的子宫体，大概在肚脐水平线位置。
从产后开始，子宫体的高度每天会下降1-2cm，到第14天左右，子宫就会变小，重新回到产妇的盆腔里。
第二阶段：子宫颈的复原
所需时间：30天左右
由于配合分娩的过程，子宫颈会被打开，子宫颈壁变得非常薄弱，还发生充血、水肿等现象，因而子宫颈要到 产后7天 才会恢复到分娩前的状态，到10天后，子宫颈内口才会关闭，到30天左右，才能恢复到怀孕前的大小。
第三阶段：子宫内膜的恢复
所需时间：10天左右
分娩时，除了胎儿被娩出，还有胎盘、胎膜等其他子宫内的附属物要被挤压脱离出产道，这时子宫内膜的基底层就会重新长出子宫内膜，在生产后10天后，除了胎盘附着面之外，其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。
2. 产后具体的子宫恢复过程
产后子宫的恢复，主要是靠“持续的收缩”来完成，过程如下：
- 分娩结束以后，子宫通过收缩将里面的淤血排出，也就是我们说的“排恶露”；然后，子宫还是在继续的收缩，然后将血管的开口压住，形成血块，以达到止血的效果；最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小，恶露的颜色由深变浅，在产后42天左右的时候，子宫会恢复到原来大小。
3. 如何判断“恶露”是否正常排出呢？
看恶露是否正常排出，可以通过下面几个方面来判断：
① 排出量
✔ 正常的恶露：有一定的光泽、不污浊，在产后3周左右就可以差不多排干净了，剖腹产妈妈会相对快一些，因为剖腹产时就已经用工具吸出去了大部分淤血了。
✘ 不正常的恶露：表现为出血量比较多、持续时间较长，说明子宫的恢复情况不好，这种情况要及时就医。
② 气味
✔ 正常的恶露：有一股血腥味，但是没有臭味，一星期之后就不再有异味了。
✘ 不正常的恶露：会发出腐臭味，而且在按压腹部的时候会有疼痛感，有的产妇还伴有发热的症状，这跟新妈妈“宫腔内感染”有很大关系。
因此，在恶露排出的这个过程，促进排恶露的饮食通常安排在产后第1-2周，只有促使淤血排出、补足新血，子宫内膜才能得到更好的恢复。
③ 颜色
✔ 正常的恶露：在一开始是血性的，同时会含有少量宫颈粘液和脱落的子宫内膜，随着子宫的逐渐恢复，恶露的颜色会从“血红色”变成“淡粉色”，然后再到“淡黄色”，最后变成稀薄的“白色”。
✘ 不正常的恶露：排出来的是血浆性的，还带有浑浊的土褐色，可能是胎盘残留导致的，应该及时就诊。
4. 能够促进恶露排出的食物
① 生化汤： 以当归、川芎、桃仁、干姜、甘草为材料，然后以水煎服。此汤具有活血化瘀的功效，只有化掉的淤血尽快的自然排出后，子宫收缩才更加有力。
② 红糖： 含有丰富的铁、钙、锌、胡萝卜素等，是合成血红蛋白的基础，在产后第2周喝一些红糖水可以益气补血，活血化瘀，帮助恶露排出促进子宫收缩。但是红糖水不宜多喝，连续喝5-7天，每天一杯即可，过量会导致恶露不尽。
③ 莲藕：含有淀粉、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等多种矿物质，是进补的好食材，还能帮助恶露排出。不过，莲藕对于有的产妇来说比较寒凉，所以在产后2周再来食用比较好。
当然，除了通过吃一些食物来帮助恶露排出外，产后新妈妈也要及时的进行“母乳喂养”，通过宝宝的吸吮来刺激子宫持续收缩，让子宫更快恢复；还要适当的下床活动，以此促进血液循环，加快身体机能和体力的恢复，这对子宫的恢复和恶露的排出都有很大帮助。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝一起顺利，身体尽快恢复！
生完宝宝之后，妈妈的身体会排出恶露，而这个恶露就是跟我们平时的月经差不多，但是会比月经粘稠很多，因为恶露都是些废血和分泌物，这也是我们为什么要让产妇在坐月子的时候好好的休息，因为通过休息才能更好的促进身体的恢复。而产妇是否恢复得当，其中的一个指标就是看恶露。
那么，如何判断恶露是否正常？
判断恶露我们可以从天数、恶露的量、恶露的颜色来判断是否正常。比如说，恶露的量，一开始跟月经的量差不多的，然后也是慢慢的减少，到最后就只有一丝丝的量；比如说，恶露的天数，一般的产妇是16天左右就能干净的，个别产妇会提前和退后，剖腹产的产妇就相对提前很多，因为在动手术的时候就已经用仪器吸走了一些淤血；比如说，恶露的颜色，一开始就是大红色的，然后再到粉红色，到最后会变成淡黄色或者像分泌物的乳白色。
符合以上几点就是正常的恶露，如果是不正常的恶露，最明显的表现就是恶露不尽，在该有的时间却还不干净；如果恶露的颜色一直都是暗红色的，那也说明是不正常的恶露；如果恶露流出来有异味，而且味道还特别大，那也是不正常恶露。
那么，恶露不正常有哪些危害？
1.恶露排出的过程中，如果恶露的量一直都比较大，产妇还伴有腹痛的情况时，那很有可能是产后出血，需要及时告知医生。
2.如果恶露一直不干净，就会增加感染的机会，一旦阴部感染，产妇就容易得妇科炎症，这对将来的生活有很大影响。
3.如果恶露不正常，那也会影响到侧切或者撕裂的伤口，这些伤口长时间被恶露浸泡，就会导致疤痕增生，甚至还引起感染。
那么，促进恶露的排除，产妇可以吃些什么呢？
1.当归鲫鱼汤
这道汤的作用就是补气血、排恶露的，尤其对剖腹产新妈妈的伤口有愈合作用。但是，在制作鲫鱼汤的时候，要注意先把鱼煎一煎，然后再倒入开水，转中火慢慢熬，就能熬出奶白色的鱼汤了。
2.麻油猪肝
新鲜的猪肝买回来切片后用开水灼去淤血，然后麻油入锅，爆一下姜片，最后把处理过的猪肝片倒进去炒一会，不用放任何调料就可以吃了。这道菜的作用就是补血活血，可以促进恶露的排出，增加子宫的收缩。
3.红糖水
红糖是产妇坐月子必备的，在产后的第3天开始就可以每天喝一杯红糖水了，喝7天就足够了，喝对红糖水就有补血排恶露的作用，如果过量饮用红糖水，就会导致恶露不尽。
所以，坐月子的第一周就是以排恶露为主，这些食物就可以安排在第一阶段。