爱美是每个女性的天性，女性们会通过各种方式来展现自身的美，比如化妆、穿漂亮的衣服、穿高跟鞋……
尤其是对于个子不高的女性来讲，高跟鞋不仅可以让人看上去个子增高，还能显得腿部修长，整个人的身材比例也会变得更加协调，让人看起来赏心悦目。有的女性每天都会穿高跟鞋，但是大家知道吗？
长时间穿高跟鞋也不利于身体的健康，那么每天穿高跟鞋不能超过几个小时呢？
建议每个女性每天连续穿高跟鞋走路、站立的时间不要超过4个小时，其原因主要是穿着高跟鞋的时候脚部血液循环受限，跟越高的鞋子会使脚掌的压力越大，穿过高跟鞋的女性们肯定深有体会，每次穿着高跟鞋一天下来，脚部都会感觉到明显的酸胀、疼痛感，一旦脱下高跟鞋，双脚就像是被释放了一样舒服。
而超过4小时就容易使脚部出现以下几种问题。
一、关节受损
很多人一开始穿高跟鞋的时候并不适应，尤其是跟高超过10厘米的鞋子走路的时候非常容易崴脚。在走路的时候脚掌以及踝关节的压力过大，长时间下来就会使踝关节过度劳损引起踝关节炎。穿着高跟鞋会导致小腿的肌肉过度的紧绷，膝关节也处于锁死、过度负重的状态，会使膝关节的软骨受到磨损引起半月板损伤或者形成膝关节骨质增生、骨刺以及膝关节炎。
二、扁平足
长时间的穿高跟鞋就会导致小腿的肌肉过度绷紧，足弓部位的筋腱也会受到过度的牵拉，长时间下来就会导致筋腱变得越来越松弛，足弓部位也会因为长时间失去支持、过度的拉伸之后发生塌陷现象，使人的脚变成扁平足。尤其是身体比较肥胖的女性发生扁平足的几率更高。
三、骨盆、腰椎、脊柱受损
穿着高跟鞋走路会导致人体的重心偏移，腰部的曲度增加之后就会导致骨盆以及脊柱的稳定性下降，对于一些肌肉力量不足的人来讲骨盆前倾的情况就会加重，同时还容易引起骶髂关节错位、腰肌劳损以及椎间盘膨突之类的症状，使人的腰骶、坐骨部位明显地感觉到疼痛不适。
四、静脉曲张
很多人认为久站、久坐的人容易患上下肢静脉曲张，但是长时间穿高跟鞋的人也一样，因为腿部受到过度的拉伸之后也会使双下肢的血液保持在充盈的状态，腓肠肌无法顺利地通过收缩挤压的方式来将静脉里面的血液挤回心脏，导致下肢静脉血液回流速度变慢后引起静脉曲张。
长时间穿高跟鞋会给身体带来以上几种伤害，但也不代表平时不能穿高跟鞋了，只是尽量控制穿高跟鞋的时间，比如因为公司要求上班要穿高跟鞋的女性们在到公司之前穿平底鞋，到了公司之后换上高跟鞋，等到中午午休的时候又可以换上平底鞋来使脚部得到适当的休息，等到上班后再换上即可。
虽然这样做有一定的麻烦，但是能够保障腿脚的健康也是值得的。平时想要逛街的女性们也可以备用一双平底鞋，如果感觉到穿着高跟鞋走路不舒服就可以更换鞋子。如果不想这么麻烦，但又想穿高跟鞋，建议选择鞋头稍宽、跟高为五厘米左右的鞋子即可，这样既可以减少脚部受到的损害，也能满足穿高跟鞋的想法。
经常穿高跟鞋的女性们每天晚上睡觉之前还可以使用温热的水来泡脚，十五分钟左右，在泡脚的时候还可以轻轻地对腿部、膝关节等部位进行按摩，有助于腿脚的血液循环，使浑身的疲劳感减轻，还可以使睡眠质量变好，身体得到充足的休息之后第二天又精神满满。