哪些食物能让母乳更有营养？

Question

如题所述

Answer 1

　　哪些食物能让母乳更有营养?
对此，e家政的月嫂表示：对于纯母乳喂养的宝宝来说，一切的营养物质都是来源于母乳，因此母乳的质量将直接影响到宝宝的生长发育。大家都知道母乳质量与宝妈的饮食有很大的关系，那么哪些食物能让母乳更有营养?

　　1、燕麦粥

　　燕麦是纯天然的食物，适合早餐食用。一碗燕麦粥能让你在很长一段时间内保持饱腹感，而且还能够促进乳汁的分泌。此外，燕麦富含铁元素，而且许多宝妈都会出现缺铁性贫血，因此喝燕麦粥不仅能够防治缺铁性贫血还能够促进乳汁分泌。

　　2、杏仁

　　杏仁的蛋白质以及非乳制的钙含量比较高，而哺乳期的妈妈需要每天摄入1克左右的钙元素，因此杏仁是不错的选择。一旦钙元素补充不及时的话，就会从妈妈的骨骼和牙齿中夺取所需的钙元素，从而造成母体缺钙。因此，吃杏仁对宝妈以及宝宝都是有好处的。

　　3、三文鱼

　　三文鱼富含蛋白质和DHA，是母乳期的宝妈最好的肉类食物之一。DHA大家都知道在宝宝的神经系统发育过程中十分重要。另外，三文鱼的选择也不必过于讲究野生的还是非野生的，其中的营养物质都是相当丰富的。

　　4、菠菜

　　菠菜富含铁元素以及纤维素和维生素，哺乳期的宝妈多吃菠菜不仅能够增加自身的抵抗力，而且营养物质也会通过乳汁传递给宝宝。实际上，大多数的深绿色多叶蔬菜都是哺乳期妈妈很好的食物，比如花椰菜和唐莴苣，这一点对于素食妈妈十分重要。

Answer 2

1.新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，因此妈咪们要吃好也要吃对，这样才能让奶量充足、也能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2.按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
如果母乳依旧不足，就要给宝宝喝奶粉，选择奶粉的时候要选择合生元奶粉那种添加LPN乳清蛋白的奶粉，更贴近母乳，宝宝吃了好吸收。