很多小仙女在压力大的时候都特别喜欢吃甜的，蛋糕、奶茶、可乐等被“消灭”之后，抑郁的情绪也跟着一扫而光。然而，吃过甜食之后，心情好了，皮肤却变差了，很多长期吃甜食的人都有长痘、毛孔粗大的烦恼。这是因为摄入过多的糖，糖分子会附着在胶原蛋白上让胶原纤维变得脆弱、老化，皮肤的自我修复能力下降，就会出现各种问题。所以，戒糖在一定程度上能够让皮肤更光滑，更显年轻。那么，正确戒糖的方法都有哪些呢？
饮用不含糖饮品
甜甜的牛奶饮品深受大家的喜爱，但是爱美的女生一定要少喝，虽然甜味饮品能够暂时满足味蕾的需求，但却是变美路上的绊脚石。大家的日常饮品可以选择纯牛奶，不含糖的纯牛奶香醇可口，也别有一番滋味，其中的蛋白质和钙都非常丰富，早餐喝一杯纯牛奶，能让自己一整天都充满活力，如果大家有失眠的困扰，睡前喝一杯牛奶还可以起到助眠的效果。
主食多食用粗粮
戒糖期间，大家可以多食用粗粮或者粗粮细粮参半食用。粗粮中含有较多的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维可以调节人体血脂、血糖及益生菌群；而不溶性膳食纤维可以通便。粗粮中还有大量的B族维生素，对于调节机体的水盐代谢具有重要的作用，常吃粗粮不仅可以降低血糖，还能达到瘦身的效果。
摄入天然糖
戒糖并不是要放弃所有甜味食物，毕竟甜是生活的调味剂，大家可以从一些食物中摄入天然糖，如红薯和香蕉就比较适合在戒糖期间使用。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质等，具有改善肠胃功能、降低血糖、胆固醇和血脂的功效。香蕉含有丰富的钾，具有调节血压的作用，其中的色胺酸则能帮助安定神经。
想要变得更美、更显年轻，那就从戒糖开始吧。对于爱吃甜食的人来说，刚开始戒糖可能会比较痛苦，但只要坚持下来一定能够收获更好的自己。
糖化对皮肤的影响
1.皮肤暗沉、发黄、痤疮、痘痘
长期摄入高GI食物（高升糖水平）导致长期血糖持高，就会加重胰岛素分泌负担，胰岛素分泌后血糖下降，这时你又饿了，然后你又去吃，血糖又升高，这个过程周而复始，就会时不时感到饥饿、头晕，甚至喜怒无常，身体压力增多，荷尔蒙紊乱
2.自由基增多，肤色暗沉，干燥浮肿，红斑黑斑和瘙痒，皮肤松弛，皱纹增多
当胰岛素水平持续升高的时候，很容易爆发全身炎症，人体的抗氧化功能减弱，自由基增多，抗氧化能力减弱，从而导致以上问题。
科学戒糖总原则
吃优质碳水(蔬菜、全谷类、豆类、水果、奶)，
不吃加工糖(糖醇、糖浆等)