我吃的不多，可是却很胖，现在是高中生，希望能瘦下来
我有1米6，却有60公斤，不是臃肿型的，比较灵活的，肉是软软的，不能吃药，不能吃什么怪怪的中药，花茶之类的，我的胃不太好，容易便秘，全身都胖，希望各位帮帮忙！求求你们啊，科学的又有效地啊！拜托各路神仙啊！
最近我早上吃"豆浆+包子"或者“牛奶+面包/蛋糕”，中午的话，妈妈做什么我吃什么，晚上都不吃了，每天都会有一份水果，比如说苹果，最近不是有菠萝嘛，我还吃菠萝，有时间我还跳健美操。看电视的时候还和弟弟做仰卧起坐，不知道长期做下去能够瘦下来。另外补充，我是全身都胖，虎背熊腰的。拜托啊！！
这么说吧，运动是其一，其二就是食物，千万不要节食，节食会反弹的。除非你想节食到厌食症。坐姿要坐正哦，不要弓腰，那样身上的压力会全部给臀部，那样臀部就会越来越大。走路的时候尽量吸腹，但是吧，吸腹也不要吸的太厉害，那样很难看不是么~哈哈
平时没事坐着的时候，试试臀部用力的方法，减臀哦~
关于这个虎背嘛，就用手撑住凳子，常做这个运动，肯定瘦后背。看图 = = 我单独画的（看图看图）
表吃宵夜 吃完睡睡完吃的 那样绝对胖
能跑着不走着 能站着不坐着 能坐着不躺着
吃白肉，就是鸡鸭鱼那样的，适当的吃还不增肥，还解馋。红肉，就是牛羊那样的肉。不过白肉如果用炸的话，还不如吃炒的，炒的不如蒸的或者煮的。
多吃带纤维的..麦片很减肥哦，维生素B族要补充足，然后水果什么的多吃，
还有不要吃喂道重的炒菜、油炸的 多吃清淡的 淀粉和肉每餐单独吃一类 多吃豆制品.比如豆奶粉和豆腐.~
汽水、可乐尽量别喝..多喝酸奶尽量别喝全脂的 还有巧克力 适当的吃也是减肥的哦~ 就是吃黑巧克力 专吃黑巧克力，虽然比普通的贵，但是黑巧克力中的可可，绝对促进新陈代谢。
总之 糖份高的、脂肪高的、蛋白质高的、纤维少的、水多的、盐多的少吃... -_,- 也不要全混在一起吃
然后 ...额..说道哪了.. 恩 下面是水果减肥。
草莓:瘦腰，草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒
西瓜：瘦腿，它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。
葡萄柚：瘦背，背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。
番茄：瘦肚，肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
白萝卜：瘦大腿，它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
芹菜：瘦脸。菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量
这个 水果嘛，草莓，西瓜都常见，葡萄柚大型超市应该有，要么网购？（ = = 这个我没试过。应该OK），然后白萝卜，虽然减肥= = 就是要注意那个味道哈，然后芹菜..芹菜说实话 在学校也就炒菜常见..不过知道一下也好~对吧
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当时我喝那个什么，薏仁粉还有荷叶粉什么的效果不错，我N多同学说我瘦了,哈哈，爽歪歪一下。恩.. 其实体重= = 反而增了，我也不知道为什么。反正看起来瘦了就好+ +..哈哈.. 我喝的是都市翡翠好像，不过它家的可可粉倒不苦，不知道为什么，效果不错。
粉粉这些的网上用的比较多。我也是看那些女刊瘦美人之类的，才买的，不错。
然后... = = 我想想 还有什么能说的。别嫌字多。额...
喜欢唱歌多K歌，唱一首大汗淋漓的，能消耗掉十几卡的热量。对！这个卡路里要注意，网上有测试卡路里的。根据一天所需的卡路里，来吃东西。哈哈^^ 应该就这些了，要还有，我再补好了。
参考资料：..根据我上个回答删减的，因为我也160,60kg = =So... 很想跟你握手。
饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
我介绍一种乳酪香蕉瘦身餐
声称：三天减四至六磅
理论：清肠胃，热量低
餐单简介：每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。
早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯
午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
真相：这餐单缺乏营养素，如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。
安全度：绝不能长期使用 祝你早日减肥成功！
我的肉肉也是软软的，其他情况也都和你差不多。。
还有8天就20岁生日了，如果减不下来，就不能穿漂漂的衣服了。。
我也在找减肥方法，可是好难哦，伤心啊伤心。。
以前有用过一个食谱，七日减肥餐，我自己吃过了，很有效。。
以前也有60公斤，后来就一直保持在50公斤多一点。。
如果你想试试看，我可以把食谱发给你哦。。
我们还可以一起探讨一下减肥的事哦。。
另，并不是瘦了就好，健康最重要
正常吃东西 只要是能排出来 就会慢慢走向健康的
胖不一定是坏事 只要匀称就好