干货| 如何让自己静下心来学习？
2019-06-30 21:02
是毕业不等于失业的第316篇原创
1.做好计划，有目的的学习
这世界上有很多大学生，原想去图书馆学习，结果真正学习的时间不超过一小时，其余时间都在刷抖音微博，回到宿舍后还站在道德的高处责备舍友不跟自己去图书馆
1. 没有目的的学习
2. 没有制定学习计划表
小TIPS：带着目的去学习，去图书馆或自习室前，大脑先制定简单的计划表
9:00-9:50看A资料
9:50-10:00 休息
10:00-10:50 看B资料
10:50-11:00 休息
11:00-11:50 做C资料
2. 远离熟悉区域
这点我相信大家也有类似经验，在学校可以很认真的学习，但一旦回到家了，就永远无法静下心来学习，看没一会书就想喝水，然后玩下手机，一个下午就过去了
小TIPS：远离你的舒适区
例如，我在读书时不会在宿舍看书，因为看不下去，我会带上我的资料去最近的自习室，运用我刚刚所说的第一点“有目的，有计划”的学习，效果就很好；现在工作了我也很少在家里加班，我会带上我的笔记本电脑去附近的图书馆，效果也很好
3. 适当奖励
奖励是刺激我们行动非常有效的措施，适当的小奖励可以增强我们的执行力，即使这个奖励是自己给自己的
小TIPS:当你想买某一样东西时，可以先给自己制定个小计划，计划完成后再自己奖励自己
例如：我每次跑完步都会去吃麦当劳（我特别喜欢吃麦当劳，但是太热气了）；我上年在练人体旗帜（健身的一个动作），练成了我就买了个好点的耳机奖励自己
4. 从简单做起
我们在刚做一件事的时候，往往因为前期给予自己的目标过高，导致自我内心非常痛苦，无法坚持
小TIPS：先从简单做起，再慢慢的增加难度
我前几年读书时，平均每天会花两个小时来阅读，后来工作后这个习惯慢慢荒废了。一年前想重拾阅读这个习惯，刚开始的时候会想着跟以前一样，制定平均每天阅读两小时的习惯，后来发现杂事太多，根本坚持不了
所以，我就没再管阅读时间这件事了，有空就看。刚开始平均一天能抽出一个小时来阅读，形成习惯后，会自然而然的把刷知乎，刷朋友圈的时间用以阅读，现在每星期的阅读时间也越来越长了
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5. 多关注自己的进步，少关注别人的成就
我们在做一件事的时候，如果过于关注别人的成就，我们就会陷入到不断的自责和否定当中，导致难以坚持甚至放弃
例如：你的英语一直在为及格线而努力，你老妈一直在跟你说隔壁小王次次英语考满分，那么你会觉得自己很废，不想再学习；你在为年收入超过5万而努力，突然发现读书时那个天天跟你屁股后面的小李现在一年能赚50万了，你就会觉得自己很废，很自卑
小TIPS：不与他人比较，只与自己对比
例如：你上次英语考了65分，这次期末考就定个70分的目标，完成就奖励自己去吃顿好的；你上年赚了5万，今年就制定赚6万的目标，努力研究兼职，理财，看如何才能将收入提高
6. 自我意淫
这点其实和第3点适当奖励差不多，适当奖励是物质类的，而自我意淫是精神类的
小TIPS：在做一件事之前，通过“意淫”的方式，给予自己动力和执行力
虽然这些结果都是我意淫出来的，并没有实际发生，但是的确会对我的执行力产生记得的正面影响
7. 了解自己
这个世界上的学习方法有千万种，我的建议是先了解多几种学习方法，再根据自身特点，选择最适合自己的一种
举个例子：
1. 知道自己的“专注时间”
我自己是早上理性，夜晚感性的人，所以如果有些工作需要用脑的，我会一大早去图书馆解决；而公众号的文章，我会留到晚上写，一般越晚我越有灵感
我看书的时候，经常用50分钟做一个阶段，看完50分钟就休息15分钟。因为对我而言，我注意力容易分散，对一件事情的专注度很难超过1一小时
2. 研究属于自己的方法
我在考证的时候，一般是很少看教材的，因为我很讨厌看这种文绉绉的文字，看没十分钟就会受不了。我习惯做试卷，做完一套试卷后再把错误的答案对照书本的知识，这样子我不但看得下去，还记得特别牢
具体我公众号写过，大家有兴趣可以看下
考证
8. 睡前反省
吾日三省吾身真的是一个很有效提升自我的方法，我们会觉得自己过得浑浑噩噩的最主要原因在于我们认为自己在这段时间没有一点提升。因此，通过反省的方法，能让自己更有斗志去做事
小TIPS：每晚睡前，花个5分钟写下两点内容：
1. 今天自己做了哪三样值得表扬的事？
2. 今天自己做了那三样不足的事？
换句话说，如果大家真的这样做了，你就会发现，每天要找到6样事来说，非常困难，所以自然而然的就会有想努力的冲动，例如本来晚上不想看书的，但是想想今晚没什么可以写，那就看半小时书吧
A：值得表扬的事
1. 今天终于更新了公号
2. 王者荣耀10连胜
3. 看了一个小时书
B：不足
1. 今天12点才起床，已经没有早上了
2. 打了好久的王者荣耀
3. 没有及时回领导微信，以后要注意
我认为学习是一定要有目标的，在读书的时候我们的目标很简单：高考。但是随着读大学甚至出来工作以后，你会渐渐的发现“找不到学习的动力”原因有两个，一是我们不知道自己要学什么？二是明明知道学习这件事对自己有所裨益，却一直拖着没学
第二：一定要有一个年度目标，任何想学的东西，今天可以偷懒，明天可以偷懒，但是一定要规定自己今年必须学会。一年的时间，我相信已经足够用于任何人的拖延症了
第三：要知道自己可努力的点在哪。例如说你某些同事是因为某样特长而升职的，那么我们能不能学会这种特长呢？例如你想通过淘宝赚钱，那么网络上有成千上万种淘宝的课程；你的情商低，也有无数的书籍和网络资料可以学习。最主要的，是要知道自己想要什么？
走心
希望对你有帮助
1.明确考研目标
考研的时候给自己定一个目标，我要考xxx学校的xxx专业，并且时刻提醒自己，我要向这个目标奋进。多关注一下目标学校的动态，就会产生强烈想去学校的冲动，通过目标冲动提醒自己努力学习。
2.多想考研好处
多给自己好处提醒，比如：我要是考上这个学校，这个专业我会学历提升，工资从xx直接升到xx，出去到公司还可以做高管，高学历可以更好找对象，通过好处诱惑，逼迫自己学习。
3.卸载手机上的不必要软件
手机对考研有很大的影响，手机一响，看看微信、qq消息，再刷刷微博，然后发现上午就过去了。把手机上面不必要的软件都卸载掉，将自己的目标全身心投入到学习中。
4.养成有规律的作息
做一份学习计划表，每天都按照上面的时间去吃饭去学习，通过作息刺激能够调整身体的生物钟。这样到了特定的时间，身体激素就会刺激生理反应使自己的内心平静下来。
5.寻找同伴
寻找合适的同伴能够互相督促，达到一种群体效应，就是找自律性比较好的同伴，这样能带动你去学习。
6.娱乐解压法
我这里说的娱乐只是简单地放松大脑，可以听纯音乐，别听带歌词的，不然容易形成虫洞效应，影响学习效率。去跑步促进血液循环也是不错的方法。
如果是计划今年备考的话，现在已经7月份了，只剩下五个多月的复习时间了。应该早点把学习计划制定下来，并开始强制执行。本回答被提问者采纳