当你的朋友情绪低落的时候,他可能会向你寻求安慰,所以你觉得特别有责任让她开心。但是,越是想做,越是会觉得无能为力,有时候甚至会吃力不讨好。感觉好辛苦,怎么办?试试这个:如何开导抑郁症患者?试试这个。
1.仔细听
大多数人都知道这一点,但你每次都保持沉默,还是真的理解她想表达的潜在含义?其实完全听进去是很难的。不要说朋友抑郁的时候很难真正倾听,即使是平时和别人交流的时候。我们可能无法在听的时候插话,表达我们的意见或者给我们的朋友一些建议。有时候,你听了很多次朋友的知心话,一不小心就从你的脑海里走开了,内心极度痛苦。怎么才能认真听?
首先,让自己用心听她的话,用“嗯”“是”“对”来回应她。让她感受到你的完全接纳,不管她有多尴尬,不管她有多坏的心情,都可以允许她在这里。你要在感情上到位,让她感到被尊重,被关心,被无条件接受。其次,认真听的前提是听懂每一个字,听出言外之意,朋友想表达什么样的情感,而不是简单的字面意思。如果有什么不明白的地方,找个合适的机会问她是否理解正确,直到他们确认彼此的一致。应该在合适的时间有眼神交流。如果是同性之间,可以有一些身体上的安慰,拍拍她的肩膀等。如何开导抑郁症患者?试试这个。
2.100%确定对方
如果你真的想开导你的朋友,无论是她向你倾诉父母的缺点,还是教她孩子的无力感,都不要给建议,也不要否定。不要试图给她建议,或者说她做得不好,因为她此刻不会听。另外,不要跟着她说谁是谁非。等她的情绪好转后,这些东西可能会成为你朋友之间的一些隐藏的炸弹。想想吧。如果她告诉你她老公有多坏,你会跟着她批评她。后来夫妻关系好了。回想起自己的话会是什么感觉?你要做的就是百分百认可她,站在她这边,不要说别人坏话。对她的处境表示同情,理解她不容易,少说多听。如何开导抑郁症患者?试试这个。
3.永远“置身事外”
我见过有些朋友和她说话很明显,最后变得比别人还苦。说到悲伤,他们比她的朋友哭得更多。和朋友一起陷入了感情漩涡。最后朋友反过来也要听她诉苦,却无处发泄。其他男同胞听说朋友被欺负了都很激动,想帮朋友出气。直接冲到另一个人面前,打人或者骂对方。最后还得让朋友帮你收拾烂摊子,这也让你们陷入了对方的情绪中。所以你要让自己成为一个很酷的旁观者,这样你才能快速思考,不被朋友的情绪难住。所谓当局者迷,旁观者清。只有当你是一个清醒的倾听者,你才能起到安慰别人的作用。