我的屁股大,大腿也粗,穿裤子磨裤裆.到底怎样能够速效的减下来,没有反弹???

Question

我是男的,身高177.体重155...
屁股大.腿太粗了.刚买的牛仔裤,3天就穿的磨漏了裤裆...
我真想减下去,到底怎样能减下去,没有反弹..
广告说的那些减肥药好使吗???有没有反弹效果????

Answer 1

减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉

Answer 2

我175，减肥前体重178斤，当时发奋每天跑4000米，不用跑多快但是不能中间停下大喘气，学会呼吸跑步，然后就是坚持了，我当时一个月满打满算瘦到了154斤（早午正常吃饭，晚上不吃饭吃水果），后来又是慢跑瘦到了143斤。现在可以跑12公里了，准备瘦到135斤我觉得你个子和体重还挺好的，你应该是个别肥胖比如大腿还有屁股，我是大腿太粗，没事别坐着，站着走，一天两天一个月你就知道啦。如果坚持不下来那说啥也没用。
哦，对了，别老是弯着腰或者弓着脖子。那样脊椎不好也会有脂肪积累。
我建议你就是慢跑+打篮球+游泳。
你穿宽松的，让大腿肥肉颤起来，这不能急于求成不然脂肪反弹让你欲哭无泪。对自己狠一点就好啦。

Answer 3

晚上少吃主食，多吃菜，水果，6点以后不吃东西，睡觉前平躺，做骑自行车得蹬腿运动，300下，坚持，很有效，或者就是用力隔着衣服拍腿和屁股200下，千万不要吃减肥药，否则你会后悔的！

Answer 4

买件大码的裤子啊。在体能锻炼减肥，别信那什么减肥药

Answer 5

别信减肥药，没用啊，
我和你的体型一样呀，愁呀~