第2个回答 2022-04-19
首先来说,对于这么小的孩子,饮食方面不要控制的太严格,正常的生理需求量是必须满足的,除此之外主要是限制各种垃圾食品,油腻食品,能量含量高的食品,各种零食。
另外当然也要逐渐的增加运动量,比如说快走、慢跑、游泳以及各种球类运动,逐渐增加运动量。骑单车,也是一个不错的方法即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
只要可以保证每天的运动支出量大于摄入量,那么坚持下去是肯定可以减重的。报个训练营什么的,可以加强系统和坚持性。
可以考虑减肥达人青少年减肥训练营,专注于减肥+新理念,通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。本回答被提问者采纳