我曾有过无数个想要崩溃大哭的瞬间：与父母争吵、交不到朋友、成绩不理想……每当这个时候，我都会先转移注意力，等冷静下来之后再客观分析这件事情，以及怎样才能让悲剧不要再度发生。毕竟，负面情绪有时来自外界，有时来自内心；而排解负面情绪，则是和自己达成和解。
思维导图
想要控制自己的情绪可太难了，尤其是像我这种多愁善感的女孩子，又敏感又多虑，更是屡屡陷入思绪的泥淖走不出来。在不停与坏情绪抗争的过程中，我也总结出了一些规律和方法，可以帮助自己比较快速地摆脱坏情绪，接下来我将会逐一介绍。
一、理解自己的负面情绪从何而来
日常生活中我们总是会面对各种各样的事情，有喜也有悲。常言道“人生不如意十有八九”，而如果正确面对负面情绪的基础，就是分析这种情绪究竟为什么会产生。
我们假设有一对情侣吵架了，从最初的拌嘴升级成激烈的争吵，接着事情逐渐偏离了一开始的主题，两个人开始翻旧账、互相指责。实际上矛盾的起点，只不过是微不足道的一件小事，比如没有把床铺收拾整齐，或者忘了买菜。两个人需要首先意识到，这类事情才是真正的关键，之后单单解决这一件事，就不会引发后续的争吵。
而如果是一个人的情况，比如自己搞砸了某件事或者忘记了本该做什么，那也没必要自怨自艾。对事不对人，只要抓住这件事本身，找到解决他的办法，并且保证不再让同样的事情上演，就能有效地缓解负面情绪。
二、学会排解自己的负面情绪
然而，很多时候，当情绪喷薄而出时，我们根本无法理智思考，而只想任由情绪占据自己的精神（毕竟情绪和理智总是会有一点相悖的）。这种时候就必须尽快处理这无处安放的情绪，避免让他扩大直至影响自己的正常生活。
1.发泄
发泄是一种最简易的方法，但是需要注意既不能伤害别人，也不能伤害自己。可以尝试使用解压玩具、在无人的地方大喊大叫，或者大哭一场。与其说是解决负面情绪，不如是释放自己的精力，让自己的思考速度放缓，也让情感没那么汹涌。等到冷静的时候，理智一定会占据上风。
2.转移注意力
在处理负面情绪的时候，需要疏而不是堵，一定不能钻牛角尖，直至被悲伤的漩涡吞噬。我一般会选择听一些舒缓的音乐，或者看搞笑视频。又或者暂时什么都不想，放空自己的大脑。无论选择哪种方式，稍微把负面情绪放一放总是有益于后续解决。
结语：崩溃、悲伤，这些很down的瞬间人人都会经历。只有正确地面对它们，才能化悲伤为新的动力，为自己所用。希望每个人都能正确地对待自己的负面情绪。
每个人回首往事都会有一两个非常难过的事情。就比如自己的初恋，突然离自己而去内心的空虚和不满就会引发自己的崩溃。这个时候就会要鼓励自己，生活总是要还前看的，不要沉迷于过往，以后会有更好的女生在等待着我，即使现在后悔万分，但也无法补救，不如使自己变得更加优秀，去找一个更好的女孩子。
虽然在生活中可能还会有所联系，会有一些不舍，但是过去的事情总该是回不去的，要学会放手，毕竟放手才能活的潇洒，才能会在未来的生活中找到更好的另一半，成长可是会到来的，何必念念不忘呢。
今天就来聊一聊怎么度过生活里那一段丧到极致的，崩溃到想要大哭的特殊时期。
高中的时候很多人说上大学就轻松了，上大学就快乐了，只想说“Shut up your fucking mouth!”。上大学各种烦恼接踵而至，没有想象的那么快乐。
还有什么失败是成功之母的，告诉你讲，只有少数人经历苦难之后才能成为伟人，大多数普通人被折磨以后，都会变成一个怨天尤人，愤世嫉俗，自私自利，陷入生活漩涡的垃圾。
真的压力很大，一学期16门课(个人而言)还有一堆乱七八糟的活动打乱你的计划。别人生活在舒适区，但是你要不断努力，再加上不擅长的东西，都在推着你走。万一一个不小心有了人际关系问题那基本崩溃了，竞争压力这么大，明里暗里各种比较，真的身心俱疲了。
但是，如果你是一个对自己要求高的人，那你一定要克服各种困难，然后你会发现你早已经走在那些人前面了。
01
倾诉+独处
倾诉真的很重要，很开心我的朋友和家人可以听我发牢骚和承受我的风暴吐槽。之前真的觉得自己一个人憋着要憋到抑郁，啊！啊！啊!然后诉完一波苦感觉轻松了不少。朋友很多啊，但是真正懂你的就很少啦，大多数时候只是一起玩而已，灵魂交流的时候就会发现她说的你不感兴趣，你说的她也不了解。其实不用为了这个苦恼，不用假装合群迎合别人，不用让所有人都懂你的理想。也不要管那几句是非，守住自己的心就很好了。真正的知己不是要你主动去找，而是你自己做得更好的时候发现他们不知不觉已经来到了你身边。
02
听音乐+不熬夜+运动发泄+多喝水
一定要听一些有趣且放松快乐的音乐啊!不然半夜哭死在被窝里!晚上真的不是思考人生的时候，保持快乐的秘诀就是不要多想早点睡觉，每天都是新的一天。还有，运动也可以给人带来快乐，燃脂跑3km既健康又解压。多喝水主要是心理作用，告诉自己这样可以冲走负能量，每天3-4L。
03
冷静+什么都不要干
情绪崩溃的时候干什么都干不好的，而且会增加挫败感，这个时候根本没办法专注于目标的，出去玩一玩散散心分散注意力真的挺好的，好好整理自己的情绪。
切记千万不能暴饮暴食!不能冲动消费!
谁说吃和买能缓解压力?等你暴食和贫穷的时候，一定会更加焦虑!但是并不是说不可以吃不可以买，如果最近情绪恢复得好就奖励给自己一支口红或者吃一小块巧克力~
女孩子一定要对自己好一点啊，好好爱自己，什么都没有自己的身体健康，心情愉快重要。
哭吧！哭过以后该干嘛干嘛，因为还要生存。
