1.站或做姿势要正确
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应该保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。
2.保护良好的生活习惯
睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个软垫最合适，最适宜人体的脊柱健康。
3.注意合理用腰
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4.注意锻炼的力度
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5.保持正确姿势
由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群得了腰部疼痛。
6.防止过度劳累
腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。
赵俊峰痛可贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留中药材最原始活性成分，膏体散发中药清香不刺鼻，起到活血化瘀、祛风散寒、消炎镇痛，促进血液循环正常畅通的作用。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适，促进健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-08
腰疼的原因有很多，我们首先要明确腰疼原因，常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出、第三腰椎横突综合征，腰椎棘上韧带损伤、急性腰扭伤、筋膜炎等，不同的原因有不同的治疗办法。通常可采用腰部局部针灸、推拿、穴位贴敷、熏蒸、针刀、牵引等中医治疗办法。
第2个回答 2021-09-26
腰痛可以采用药物治疗、理疗、按摩、针灸、适当锻炼等方法治疗。但是每个人的情况不同，应该根据自己的情况选择合适的治疗方法。腰痛是一种常见的临床症状。腰痛的病因复杂，可能与腰椎间盘突出、腰椎骨折增生、腰肌劳损、腰椎骨质疏松等有关。