成人维生素A缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少，从而发生干眼病，重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，使抵抗力降低易于感染。
成人维生素D缺乏：皮肤干燥，阳光有利于细胞制造维D；浑身乏力，维D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳；精神萎靡，维D对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维D会减少血清素的产生。骨质疏松，维D对于钙的输送和吸收发挥重要的作用，有利于骨骼健康发育。
扩展资料：
VD主要生理功能
调节钙、磷代谢
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化。
促进骨骼生长
维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨组织的结果。
调节细胞生长分化
1，25-二羟维生素D3对白血病细胞，肿瘤细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用。如骨髓细胞白血病患者的新鲜细胞经1，25-二羟维生素D3处理后，白细胞的增殖作用被抑制并使之诱导分化。1，25-二羟维生素D3还可使正常人髓样细胞分化为巨噬细胞和单核细胞。
调节免疫功能
维生素D具有免疫调节作用，当机体免疫功能处于抑制状态时，1，25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞，巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能，当机体免疫功能异常增加时，它抑制激活的T和B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。
参考资料来源：人民健康网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了
参考资料来源：人民网-缺乏维生素A可引起干眼症 干眼症的三大病因
参考资料来源：百度百科-维生素A
参考资料来源：百度百科-维生素D
成人维生素A缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少，从而发生干眼病，重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，使抵抗力降低易于感染。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f64cc539a5e3d269759eec445"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f64cc539a5e3d269759eec445?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f64cc539a5e3d269759eec445"/>
成人维生素D缺乏：皮肤干燥，阳光有利于细胞制造维D；浑身乏力，维D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳；精神萎靡，维D对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维D会减少血清素的产生。骨质疏松，维D对于钙的输送和吸收发挥重要的作用，有利于骨骼健康发育。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7d5c457943eadcbef76099b02"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7d5c457943eadcbef76099b02?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7d5c457943eadcbef76099b02"/>
扩展资料：
VD主要生理功能
调节钙、磷代谢
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化。
促进骨骼生长
维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨组织的结果。
调节细胞生长分化
1，25-二羟维生素D3对白血病细胞，肿瘤细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用。如骨髓细胞白血病患者的新鲜细胞经1，25-二羟维生素D3处理后，白细胞的增殖作用被抑制并使之诱导分化。1，25-二羟维生素D3还可使正常人髓样细胞分化为巨噬细胞和单核细胞。
调节免疫功能
维生素D具有免疫调节作用，当机体免疫功能处于抑制状态时，1，25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞，巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能，当机体免疫功能异常增加时，它抑制激活的T和B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0912/c14739-30287538.html"target="_blank"title="人民健康网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了">人民健康网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0224/c172848-29762322.html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素A可引起干眼症干眼症的三大病因">人民网-缺乏维生素A可引起干眼症干眼症的三大病因
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0A/192716?fr=aladdin#5"target="_blank"title="百度百科-维生素A">百度百科-维生素A
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D/781038?fr=aladdin#3"target="_blank"title="百度百科-维生素D">百度百科-维生素D
成人缺乏维生素A会造成干眼症、毛囊增厚（毛囊角质化）、免疫功能受损等症状。
平时可补充钙制剂和鱼肝油，其鱼肝油富含维生素A和D， 每日1粒，可满足日常所需。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。