跑步属于有氧运动，你最少要进行40分钟后，才开始消耗脂肪，40分钟以内消耗的是碳水化合物
再一个，你要合理配置饮食，不要过多食用高热量，高脂肪的东西，摄入蛋白质为主，例如汉堡、薯片，冰激凌就别想了
如果你是女孩子，你可以考虑瑜珈配合跑步，效果不错，如果你是男的，最好进行一些力量训练
基本上应该是先进行10分钟左右热身跑，然后进行器械和瑜珈训练，效果会比较好！！
如果你的体重
过大，千万慎用跑步机，考虑先用自行车机，锻炼腿部力量，减少对膝关节和踝关节的冲击！
如果你感觉膝关节不舒服，或曾经有膝部手术的手术史，千万慎用椭圆机，椭圆机对膝关节冲击比较大！！
还有什么不明白的可以再提出来！！
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