第1个回答 2019-03-02
一般来说,这属于失眠症状,工作压力大,精神高度紧张,情绪亢奋,饮食不规律,体质孱弱,等都会导致失眠,但思想方面的原因还是主要是的,保持乐观开朗的精神,不妄思,不妄虑,简单明了,积极向上,保持于家人,同事,朋友圈和谐人际关系。
第2个回答 2019-03-02
很多人认为半夜12点是睡眠的正常时间,要知道这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠。建议您每天确定一个时间,准时睡觉,不要推脱。睡前不要玩电子产品,蓝光效应会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。坚持进行一些身体锻炼,但睡前不可剧烈运动。
第3个回答 2019-03-02
心里总想着事,装着人,生物钟自然会调到无眠状态。生活需要洒脱,该干啥干啥,晚上远离易使人兴奋的烟、酒、茶、咖啡等,睡前喝杯牛奶,吃片面包,来根香蕉,用含有薰衣草的沐浴露洗个热水澡,这些都有催眠安神作用,躺在床上想象明天的美事,你会带着微笑进入甜蜜的梦乡。
第4个回答 2019-03-02
我有好长时间,大约一个多月的时间,每天晚上二三点醒来,再就睡不着了,白天也睡不着,那些日子熬的我浑身没有劲,腰酸背痛,感觉生不如死,都有些抑郁,厌世的感觉。我想可能是压力过大造成的,后来我买了好几盆鲜花,又找了一个工作,可能工作一忙碌,尽量不去想烦心事,有时心情不太好时,给鲜花松松土,喷喷水,心情顿觉舒畅,自然而然的就睡着了,持续了一个多月,我现在早晨五点醒来,我已很知足了。