练腹肌 不知道为什么不明显

Question

如题所述

Answer 1

你的腹肌不明显是腹部脂肪过多造成的
每个人脂肪分布不同
脂肪细胞数量也不同
这跟基因有很大关系
但是
不管你是什么样的体型
都可以通过后天的努力来改变
建议
多做有氧运动
另外日常饮食也特别重要
少吃粮食
（少吃零食）低碳水摄入
其他的东西随便吃
这是我的经验
其实最重要的就是饮食
饮食控制好了
很容易出型
我以前就不忌口
老怕营养跟不上肌肉不长
但是通过很多年总结出的一点心得
少吃粮食
大强度有氧运动
合理的安排负重训练
这样练出来的身材
才好看
但是不能缺乏营养
另外练腹部的时候
如果你的目的是出型
那就不要追求次数和负重
要追求刺激的感觉
也就是说每次的刺激感觉到位了
才会事半功倍

Answer 2

你好！最主要原因是因为你的年龄段，正是生长发育的高峰期，体内脂含量偏高。你说的你肚子那个情况，正常就是这样的。不过也不排除有些个别的，像你同学那样的。所以你不要控制饮食，该吃就吃，影响了生长发育或者健康反而得不偿失。
形体方面，不要急着跟别人比较。太早的大运动量刺激肌肉，会使骨骼提前钙化，身体提前达到成熟，也就过早的终止了生长，影响了身高！
保持锻炼，到你二十左右的时候，不用你怎么调整，身材自己就出来了！

Answer 3

练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。不然就会练了也不明显的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-
这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

Answer 4

50个
我一次性能做500个不要人压腿德都不明显