坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
其实，很多减肥者都认为：减肥真的太难了，减肥是一个既漫长又痛苦的过程，很多人都无法坚持，最终还是放弃了，而有些人明明每天坚持运动，却怎么都瘦不下来，这究竟是什么原因呢？
为什么很多人明明坚持运动了，就是瘦不下来呢？
一、如果你每天坚持运动就是瘦不下来，可能是你的运动方法不正确或运动的时间太短。运动时间太短，消耗的热量非常低，每天运动的时间至少达到半个小时以上，身体的脂肪和热量才会被燃烧，运动时间短，流出来的汗都是水分，根本达不到减肥的效果。
二、减肥重要的是迈开腿，管住嘴，如果你光知道迈开腿，还没有管住嘴，经常吃些高热量的食物，即便你做再多的运动也是徒劳无功，尤其是有些运动后，会选择喝一杯奶茶犒劳一下自己，其实奶茶的热量是非常高的，一杯奶茶可以把你一天的运动热量又补回来，又怎么能达到减肥的效果呢？
三、每天坚持运动，不规律的饮食，也达不到减肥的效果，不规律的进食，身体可能会下意识地储存热量，从而影响正常的消耗和代谢，疾病每天坚持运动体重用药是瘦不下来，因此，一定要养成有规律的饮食。
四、很多人都不吃早餐的习惯，其实早餐是一天当中最重要的一餐，不吃早餐会让人的身体处于疲惫的状态，导致中餐时吃的特别多，这样你的运动再多也达不到减肥的效果。
其实，真正想达到减肥并不难，迈开腿，管住嘴 ，运动方法正确，饮食规律，作息规律，体重自然会蹭蹭的往下降，因此，生活中必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯，减肥就不再是遥远的事了。
